1、一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，重复5次。
2、像拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖，重复5次。
3、两手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，3次。
4、拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，5次。
5、水果放在饭前吃比较好的，保护白细胞，提高免疫力，但有些酸的，还有香蕉之类不适合。
6、木瓜含有丰富的木瓜酶，能帮助润滑肌肤，尽快排出体内毒素，有利于减肥。
扩展阅读
体重秤显示lo
1、电量过低。这是造成“lo”错误出现最常见的原因,解决方法也很简单,翻过体重秤,在体重秤底部打开盖子,将内部电池进行更换。更换完毕后,稍微等待30秒,让体重秤重新启动过后,就能够如新般使用。
2、电源接触不良。一般情况下很少遇见,除非是内部进水或者电池过期等,导致接触的电源线有锈迹,阻碍通电。可以用一点点绵花沾一点点无水酒精,细细清理接口,待锈迹褪去后就能正常使用。
3、电池不适配。产品适用于7号电池,但建议不要使用碱性电池,可能会有些不兼容,其它都没什么问题的。
体重大的人跑步技巧
1、跑前一定要充分热身，以快走加慢跑的形式开始训练，不要注重距离以时间为目标，从30分钟逐渐延长时间，体会呼吸和步频的节奏，入三步以呼，三步一吸，鼻子吸气，嘴呼气。逐渐养成习惯，桂林的呼吸可以让身体进入最佳运动状态。加强腰背肌和腿部肌肉力量训练，增加关节的稳定性，减少运动损伤。
2、大体重跑者，心肺和肌肉关节承受的负担和压力较大。要以小步幅，快步频去跑，身体尽量中正，向前倾斜，保持重心向前，以减少单腿支撑时间，减少关节压力。不可过早追求速度，只有安全，无伤地跑，才能跑得久，跑得快乐。
3、跑后要慢走，拉伸放松，不可一坐不起。晚上用热水泡脚，自我按摩腿部肌肉。
体重身高比例计算
1、体重身高比例的计算方法，女性的标准体重等于身高减去105，男性标准体重的计算方法是身高减去100。
2、同时也可以应用体重指数来计算体重身高的比例，体重指数等于体重的千克数除以身高米数的平方。通过这种标准数值的计算，可以明确目前体重指数是否正常，是否处于有偏胖或者是偏瘦的状态，可以通过饮食方法来进行调理治疗。
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