导语本文整理了深度睡眠军用方法知识，不管是了解相关知识，还是写作素材整理，都是理想的参考文章，希望对您有所帮助！
1、平躺在床上，放松面部肌肉，包括舌头、下巴和眼睛周围的肌肉。
如果你觉得皱眉，注意放松前额中央区域。保持额头完全放松，眼睛完全放松。
2、肩膀尽量放低。这一步可以帮助拉伸和缓解颈部的紧张。
然后放松一只手的上下两臂，再移向另一只手。如果手臂很难放松，试着收紧一段时间，然后放松，最后放松手腕和手指。
3、呼气放松胸部，让肺部感觉充满空气。
4、放松双腿，首先是大腿，然后是小腿，最后是脚踝和脚。
5、当身体的所有肌肉都放松了，下一步就是彻底整理思绪了。想象下图，帮助你整理思路，防止各种干扰。
延伸阅读
睡眠的方法
1.睡眠的主要解决方法如下：睡前不要吃太多。晚餐吃多了会增加胃的负担，对周围器官造成压迫，引起夜间多梦，失眠，长期会导致神经衰弱。不要饿着肚子睡觉，睡前不要喝咖啡、浓茶或酒精；
2、要在舒适的环境中睡觉，注意室内温度、湿度，避免噪音，通风良好。作息规律，按时起床，定时睡觉，不熬夜。每天适当运动以缓解压力，但睡前1-2小时注意不要做剧烈运动。睡前不要看过于刺激的书和电视剧；
3、情绪稳定，心情好，自我调节。必要时寻求镇静催眠、抗焦虑、抗抑郁等物治疗。
晚上老是睡不着怎么办
1.消除对失眠的恐惧。很多失眠的人晚上睡觉都会紧张担心，怕睡不着。结果他们越怕睡不着，就越睡不着。如果他们继续这样下去，就会形成条件反射，造成恶性循环。心理学家指出，失眠是有害的，但对失眠的恐惧和担心更有害。
2、严格生活规则和作息制度，白天注意加强体育锻炼，无论多累，都不要睡觉。即使晚上睡不好，也要按时起床。坚持几天，就会慢慢好起来。当你累的时候，千万不要打盹。
3.睡觉前注意身体卫生。睡前不要喝大量的水或浓茶。用热水泡脚或者洗热水澡。卧室要尽量安静舒适，帮助你更快入睡。枕头不能太高，否则会妨碍呼吸。
4.睡前注意心理健康。睡觉前，你应该放松心情，保持心情平静，不要想太多，尽量不要分心。保持心态平和，可以自然入睡。
睡眠不怎么办
1.睡眠不好影响白天的工作学习，失眠的原因很多。治疗上既有异同。有助于采取针对性的治疗措施，明确失眠原因。
2.首先要建立良好的睡眠卫生习惯，逐步纠正影响睡眠的各种行为和认知因素；其次，重建正常睡眠模式，恢复正常睡眠结构。
3.非物治疗包括规律的作息时间、安静舒适的环境和规律的日常锻炼。明确失眠原因，掌握物适应症，选择有效的物治疗。
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