背阔肌宽度怎么练

1、宽距后仰拉背

想要让我们的背阔肌练宽，那我们就可以选择做宽距后仰拉背。首先这个动作我们需要一个低于人体高度的单杠，我们的双脚站立在地面，双手握住单杠，两只手之间的距离要比我们的肩部宽。准备好运动姿势，我们就可以开始动作了，手握单杠，让我们的身体尽量往后仰，越向后越好，到达极限后再缓慢收回，重新开始动作。要注意这个过程动作一定要缓慢，否则容易受伤。

2、宽距引体向上

宽距引体向上也需要借助单杆，但是这个单杆要比我们的身高高，我们双手抓住单杠，使用背部以及手臂力量共同发力，让我们的下巴超过单杠。因为我们的身体重量较大，所以在这个过程中，能够有效的对我们的手臂肌肉以及背部肌肉进行锻炼。

3、俯身哑铃飞鸟

这个动作需要我们在长凳上完成。首先我们先是趴在长凳上的，双手各持一个哑铃，身体呈自然放松状态。动作正式开始，我们用力将哑铃抬起，让我们的手臂和我们的肩膀呈一条直线，这时候手肘的角度为90度。这个动作完成，我们再缓慢让双手自然放松。

扩展阅读

圆环的宽度公式

1、设圆环外半径是r,内半径是r外面大圆的面积是：3.14×r×r里面小圆的面积是：3.14×r×r圆环面积=大圆面积-小圆面积=3.14×r×r-3.14×r×r=3.14×(r2-r2)。

2、圆环相当于一个空心的圆，空心圆拥有一个小半径(r)，整个圆有一个大半径（大写r)，整个圆的半径减去空心圆半径就是环宽。生活中的例子有空心钢管，甜甜圈，指环等，截取圆环一部分的叫扇环。

铁轨的宽度是算内侧还是外侧

1、铁轨的宽度是指铁轨内侧的距离，我国常用的标准轨距是1435毫米。

2、铁路轨道通常由两条平行的钢轨组成。钢轨固定放在轨枕上，轨枕之下为路碴。以钢铁制成的路轨，可以比其它物料承受更大的重量。轨枕亦称枕木，或路枕，作用是把钢轨的重量分开散布，并保持路轨固定，维持路轨的轨距。路碴亦称道碴、碎石或道床，是为轨道提供弹性及排水功能。

红细胞分布宽度偏高的原因

原因一：红细胞分布宽度变异系数是表示红细胞大小是否均匀的指标，偏高表示红细胞大小不匀，与多种因素有关，不能仅据此判断是什么病，也要注意红细胞分布宽度指标增高主要见于急淋化疗后，巨幼细胞贫血。

原因二：红细胞体积分布宽度是反映周围血红细胞体积异质性的参数，单纯的红细胞体积分布宽度偏高，一般无临床意义，如果出现了明显的红细胞和红血蛋白的降低，就需考虑是有贫血的发生。

原因三：说得通俗一点就是样本血液中红细胞大小形状的一致程度。宽度越大，说明样本血液红细胞形状大小各不一样，超过正常值多提示各种贫血、造血异常或者先天性红细胞异常。

注意事项

以上就是关于红细胞分布宽度偏高原因的描述，一旦发现 红细胞分布宽度偏高需要及时积极的治疗。