打坐和冥想有什么区别

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1、不同来源

禅修源于道教，是道教的一种基本做法。是道教养生健身的必备方法。

冥想来源于瑜伽，瑜伽这种锻炼形式来源于佛教。禅定也是外来词的翻译。冥想在英语中是指冥想。

2、不同的目的

冥想是一种很好的修身养性、增强意志力的方法。冥想不仅可以增强一个人的体质，还可以让一个人理解一些人生哲学，增加一个人的智慧。

禅定让禅定者降伏内心，让人超脱物欲。冥想可以帮助人们告别负面情绪，重新掌控自己的生活。

3、姿势不同

禅修分为自然坐、双坐、单坐。双盘分为金刚坐和如意。金刚坐通常把左脚放在右腿上，然后右脚放在左腿上；如意坐是先把右脚放在左腿上，再把左脚放在右脚上。如果觉得很难坐双盘，也可以坐单盘。

延伸阅读

如何单盘打坐

1.两条腿的木槌(两条腿的脚)。如果不能双盘，就用单盘。或者把左脚放在右脚上，这叫一厢情愿的坐着。或者把右脚放在左脚上，这叫金刚坐。开始学坐的时候，一个人是不可能坐的；也可以跷二郎腿。

2.脊椎直立。让背部的每个关节像算盘一样竖起来。但是对于体弱多病的人，一开始就不要太死板，太正直，更不要用力过猛。

3.左右两手绑在丹田下(小腹下)，平放在髋骨上。手掌向上，右背平放在左心上，拇指轻轻倾斜。在佛教中，这叫“结手印”，这个手势也叫三昧印(意为“印”)。

4.微微打开左右肩，直到平坦适中。不要沉下你的肩膀。

5.头部挺直，后脑勺略收。前颌内收(不放低)，颈部左右大动脉运动稍受抑制。

6、眼睛微微睁开，仿佛闭着又睁开，仿佛半睁半闭地视而不见。看前面七八尺，或者一两尺。(对于平时用眼睛工作的人，最好在打坐开始时先闭上眼睛。)

7.用舌头轻轻舔着上颚，就像一个熟睡时还没生长牙的宝宝。

正确的打坐方法动作要做到位

1.重心的稳定有利于放松和长时间的坐姿，双脚十字板大大减缓了血液流动，最大限度的降低了新陈代谢速度，方便安静。

2.脊椎挺直，肩膀舒展。脊柱的每一个圆锥都像算盘珠一样自然直立。肩部要放松但不要挺胸，上半身处于自然挺直的状态。

3.手结锭印在肚脐下，两拇指轻触，自然放松，放在腿上，保持两肩平衡。

4.头部直立，头部不倾斜或歪斜，下巴微收，眼睛微闭半开，以看到身体前方三米左右的距离为宜。

5.眼睛可以盯着身体前方一肘左右的静物。

如何打坐

1.对于双脚，首先将左脚放在右腿上，然后将右脚放在左腿上，反之亦然。脊柱是直的，脊柱的每一个锥体都像算盘珠一样直立，自然是直立的。肩膀要舒展下垂，但不要挺胸。

2.手结要印在肚脐下，左手放在右手下，拇指要随意有意地在一起摸，放在肚脐下。头部挺直，下巴向前略低，后脑勺略收，颈部左右大动脉运动略受抑制。

3.眼睛微微闭上。打坐的时候，先闭上眼睛，然后慢慢的半闭上眼睛。闭上眼睛时不要下垂。抓住你的眼睛，让它们保持明亮。舌头舔上颚，舌头前半部分对着上颚微舔。