近期，有很多人加入限定蛋白质减肥瘦身行列。通过实践活动，有的人取得了不错的成绩。但是，有的人不但减肥失败，还因蛋白质减肥瘦身比较有限而损害了身心健康。
假如降低碳水化合物的方式正确，它可以有效的减掉脂肪，并让身体不大可能在节食减肥后增重和反跳。可是，假如降低碳水化合物的方式错误操作，便会影响健康。
限定蛋白质饮食搭配的原理是由限定蛋白质摄取来抑止血糖值和胰岛素的分泌，从而减轻脂肪生成。
减肥过程中，要科学、适度限定蛋白质摄入，才可以获得减肥瘦身。当你根据限定蛋白质来挑选错误的减肥方式，你不但会减肥瘦身，也会出现下列病症。
产生虚寒体质
极其限定蛋白质摄入也会导致发烧感冒。
主要是因为糖有熟热作用。假如你极其限定糖摄入，会使人体转冷，严重危害血液循环系统和代谢。不仅会让肥胖症，还会继续促长易肥胖体质。
造成头昏
极其有限的资源蛋白质摄取也会导致身体内的糖份和能量大大降低，一段时间后会有头疼头晕的现象。
大姨妈出走和不孕不育症
过度严格降低蛋白质摄入会影响到体内激素分泌。当人体性激素分泌不均衡时，会诱发例假离去，乃至影响生育。
恰当限定蛋白质瘦身的规定：
1.不盲目限定蛋白质摄入。反过来，我们要科学地吃蛋白质，以确保人体的正常的循环系统代谢和性激素分泌。
2.平时不怎么吃甜点、糖块等糖份丰富的食物。
3.正餐在日常饮食里的占比不可以超过20%，但并不能完全忽略。
4.最好以粗粮、甘薯正餐取代大米、面食正餐。
5.不要跟马铃薯等一起吃正餐。避免碳水化合物的过多摄取。
严格控制蛋白质能够让人减肥瘦身，极端化限制不但会不成功，还会让人越来越胖。
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