坚持减肥一个月难以，可是减肥一周就容易多了。这一次我阐述了一套一周的减脂餐，毫无疑问可以让我变瘦。
减肥注意事项：总能吃得饱饱的，但饮食搭配种类只有根据需求来挑选。
减肥过程中若有不适感，请停止减肥瘦身。
：消耗脂肪的一周
第一天，只吃水果
瘦身的第一天，除开新鲜水果，我什么都不要吃。此外，新鲜水果需有选择地吃。仅有少糖、高膳食纤维水果，如苹果公司、桃、奇异果、大樱桃等水果才能够服用。不能吃糖分高、高热量的新鲜水果，如榴莲果、香蕉苹果、菠萝、哈密瓜、荔技等。
第二天，只能吃水煮青菜
这一天除开煮蔬菜，我什么都不要吃。蔬菜水果还要有选择地吃。提议多吃些高膳食纤维、低GI系数的蔬菜水果，如莴笋、西蓝花、菌类、藻类等。不必吃淀粉含量较高蔬菜水果，如马铃薯、山芋等。
第三天，只吃水果+蔬菜水果
这一天能吃瓜果蔬菜，不可以吃糖分高高淀粉的瓜果蔬菜。
第四天，只吃瘦肉
在这一天，你只吃很明显的没有脂肪精致猪瘦肉，并用水焯的烹调方法。介绍的猪瘦肉种类有虾、鱼与鸡脯肉。
第五天，蔬菜水果+猪瘦肉+新鲜水果
在这一天的饮食方面，你就只能吃蔬菜、蔬菜和猪瘦肉，但不可以吃别的类型的食材。
水果和猪瘦肉还是得水焯，多吃些高膳食纤维低GI系数的水果和娇嫩的猪瘦肉。
第六天，只吃杂粮
这一天的饮食搭配，只有吃杂粮，不可以吃别的食材。
介绍的粗粮包含黎麦、全麦面包、燕麦片、黑米和乌麦。
第七天，蔬菜水果+粗粮+猪瘦肉+蔬菜水果
这一天的饮食要多元化、均衡。
确保正餐蔬菜水果60%之上，猪瘦肉30%之上，粗粮10%之上。
吃这个一周，一定会有明显的减肥功效。
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