1、800米跑步用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2、跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
3、800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。
扩展阅读
跑步有哪些好处和坏处
1、跑步的好处：每天适度的跑步，不仅可以强身健体，增强身体抵抗力，还能减少体内脂肪，降低心脑血管疾病的的患病风险。还能愉悦身心，舒畅情志，预防抑郁。
2、跑步的坏处:如果跑步前不热身，快速跑步有可能引起肌肉拉伤；跑步用力不当或者跑步姿势不对，有可能会导致膝关节损伤；如果天气炎热，跑步过度出汗，还有可能会引起脱水、中暑等。
3、建议跑步前先进行热身，注意补充水分，控制跑步时间和强度，避免损害身体健康。
早上多久适合跑步
1、最佳的晨跑时间通常与季节、天气、气候等因素有关。在秋冬季，一般早上9点左右晨跑比较合适，在春夏季，一般早上7点左右比较合适。
2、晨跑是一种健康积极的锻炼方式，受到大众喜爱。夏季昼长夜短，早上6-7点左右，天空逐渐亮起来，人体此时由于肾上腺素的作用精力最为充沛，比较适合晨跑。秋冬季节，天亮时间比较晚且凌晨空气比较湿冷，所以最好到9点左右开始晨跑。此时阳光充足，植物开始进行光合作用，在吸收了一晚上沉积的二氧化碳后，开始释放氧气，在此时选择晨跑，空气清晰，也会非常舒适。当然，若是下雨或雾霾天气，时间也就另做考虑。
3、人们晨跑时要注意安全，跑步前要做好拉伸动作，避免跑步对肌肉韧带造成损伤。
长期跑步的朋友停止跑步会怎样
1、研究证明，跑步能延缓大脑记忆力的衰退。但你停止跑步的话，这种对记忆力的保护作用，很快就会下降，甚至消失。
2、长期坚持跑步的人群在停止跑步10天后，脑部海马体部分供血量比之前减少10%。而这个区域与学习和记忆能力紧密相关，也和发生老年痴呆症紧密联系。所以，有必要引起重视。
3、很多人在跑步的时候都会分泌出让人快乐的吗啡肽，也正是让人因为这种快感而对跑步乐此不疲。所以跑步能够减轻压力，辅助治疗抑郁症。一旦停止跑步，那么让人快乐的吗啡肽就少了，你会变得不快乐，情绪低沉，时间长了还有可能抑郁。一项研究显示，当人们停止跑步10天，经过情绪测试后发现，他们更沮丧，压力更大，更易愤怒。
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