1、忌饥饿或空腹的状态下游泳,很多人在游泳后会感到饥肠辘辘,这是因为游泳时四肢肌肉的活动幅度较大,大量消耗了人体的能量和热量。因此,在去游泳之前一定要补充适当的食物,在食物选择上,以易消化为主,但其必须具备一定的热量,最好含有较多的脂肪和维生素a以保持体温。因为空腹很容易造成血糖低,在游泳过程中,特别容易出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷,甚至可能会溺水而亡。
2、忌饱餐后游泳,游泳会大量消耗体力,有人会选择在游泳前饱餐一顿。殊不知吃完饭后,肠胃还处于消化阶段,大量的血液循环都在肠胃中。如果此时下水游泳会导致血液循环流向四肢,这样供给胃部的血液就会不足,直接影响肠胃的消化功能,甚至还会产生胃痉挛、呕吐、腹痛等现象。
3、忌酒后游泳,饮酒会使人体内的葡萄糖被大量消耗,从而引起低血糖,下水游泳时,可能会出现晕眩等症状。而且,酒精会麻痹人们的思维,如果酒后游泳可能会造成极其严重的后果。
4、游泳入水前的准备活动是极为重要的。准备活动可以提高心血管系统及呼吸系统的功能,使血液循环和物质代谢加快。准备活动还可以提高运动系统的工作能力,使肌肉弹性及力量增加,扩大关节活动范围。
5、这对于防止游泳运动创伤有很大的作用,还可以避免入水后发生身体不适应的情况。准备活动的内容及运动量要根据游泳姿势的不同而选择,基本原则是把参与活动的所有肌肉、关节充分活动开,活动量不宜太大。入水前还需要用冷水擦身,以使人体适应冷水的刺激。
扩展阅读
蜈蚣会游泳吗
1、蜈蚣一般不会游泳,只能将依靠水中的表面张力将身体短暂浮在水面。蜈蚣是一种陆生节肢动物,身体由许多体节组成,每一节上均长有步足,喜欢栖息于阴暗、潮湿的地方,一般以昆虫为食。
2、蜈蚣属于野生保护动物(三有动物),保护野生动物从自身做起,拒绝买卖野生动物制品,不干扰野生动物的自由生活。目前社会上存在的食用珍贵、濒危野生动物等行为,既是一种社会陋习,也是非法猎捕、杀害珍贵、濒危野生动物活动屡禁不止的原因之一。没有买卖,就没有杀害,杜绝食用野生动物,它们不属于餐桌。
游泳是有氧运动吗
1、游泳是有氧运动。
2、运动优点:游泳需克服水的阻力而非重力,肌肉和关节不易受损,能有效保护膝关节;冷水环境下游泳热量消耗大,属于减肥效果显著的运动;当配合节食时,效果更加显著。
3、适宜人群:膝关节受损;体重严重超标;减肥;增强体质的族群。
4、运动周期:每周3~4次,每次30~60分钟。
5、热量消耗:约650千卡/小时。
长期游泳危害
1、长期游泳可罹患眼疾,因为眼睛长时间与水接触,水中的细菌、病毒可进入眼睛,导致眼疾的发生。
2、长期游泳可罹患皮肤病,因为皮肤与水长期接触,一些细菌、病毒可侵入皮肤,导致皮炎或其他皮肤病,在水质不过关的地方游泳更甚。
3、长期游泳可罹患耳部疾病,游泳时耳朵没入水中,水可进入耳内,处理不当会患中耳炎等疾病。