腰间盘突出有什么禁忌

第一：采取正确的坐、立、站姿维持腰椎生理平衡、避免长时间维持同一姿势、采取正确的弯腰拾物及抱持姿势，避免腰部过分受力、避免穿高跟鞋、低腰裤及久坐沙发、注意腰部保暖，避免受寒、加强功能锻炼但要避免剧烈运动。

第二：腰间盘突出患者要注意要养成良好的生活、工作方式，尤其是不可坐在电脑前通宵工作或玩游戏;很多年轻人不吃早餐，这种习惯很不科学，应规律饮食，重 视早餐的摄入，多摄取高蛋白及高维生素饮食，多吃水果及蔬菜。

第三：应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。

注意事项

腰椎间盘突出这种病平时是不能过度劳累的，治疗期一定要注意休息，同时也可以结合一些食疗方法进行治疗。

扩展阅读

腰间盘突出的锻炼方法是什么

首先：最简单实用的一个锻炼方法就是每天倒走半个到一个小时。这是从一位腰椎动过手术的朋友那里听来的，他试了大概一个月，说是效果还可以，在倒走的时候，一定要注意身后是否有危险，尽量选择平坦的小路锻炼，不要走公路，小心路上的车以及地面上的坑洼。

其次：平躺在地上或者床上，然后双脚屈撑作为支点，头部和双手也作为支撑点，慢慢地将腰部往上挺起，至于挺到多高就看你当时的感觉，反正到达最舒服的时候就可以，保持这样的姿势十几秒时间，然后再慢慢地把腰放下，这样慢慢循环做几次，最关键的一点是整个过程一定要慢慢地做，这样既能防止腰部受伤，也能较准确地感应到腰部舒服的位置，每天坚持做一两次。

最后：另外一种方法就是与第二种相反，是平地趴在地面或者床上，然后用腹部作为支撑点，双腿和上半身都往上抬起，高度也是达到腰部较舒适的位置就可以了，效果和第二个方法差不多，不过比起第二种锻炼来要吃力一些。

注意事项

腰间盘突出患者一定要积极配合治疗，生活中也是要注意锻炼，避免病情恶化。

腰间盘突出怎么冶

如果要预防腰间盘，对于上班族来说，我们在睡觉时，应当选硬床位适当休息，如果经常睡软床位，会加速腰间盘突出。

2

拿束腰带束在腰间，强迫我们身体坐直，从而避免患上腰间盘突出，当然，束腰带会影响我们一定的办公效率。

3

在工作一小时左右适当的站起来活动活动筋骨，让腰部不至于因为太久而渐渐突出。

4

经常参与健身，很多人都爱在休息天懒洋洋的躺在家中刷剧，不去参加锻炼，这对于身体素质有很大影响，身体素质下降，会更容易导致腰间盘突出。

5

上班时间尽量能不开车去，就不要开车去，长久开车也会增大腰间盘突出的几率。

腰间盘突出的治疗方法

可以用腰椎锻炼保健法、仰卧保健法：要取仰卧位，保持双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行大约10分钟，早晚各锻炼一次。

俯卧保健法：患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，可以用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持用就有好效果。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。

也可以热敷或理疗：在晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷，也可用麸皮1．5公斤，在铁锅内炒糊后，再加食醋0．25公斤速搅拌均匀后，装入自制布袋内，再放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。

注意事项

腰间盘突出的治疗方法有很多，重要的是保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。多加锻炼哦。