出现背痛，应该早点就医，不能照搬网上的症状给自己“戴帽子”，因为有些疾病，如胆囊炎、妇科疾病、心脏病等经常披着“背痛”的外衣来混淆你的判断。
二
不要认为所有的背痛休息休息就行，当您被诊断为椎间盘突出、 脊柱狭窄、脊椎滑脱等疾病，并且出现手术适应症时，请听从医生建议，早早手术。不手术可以这么练如果您已经过正规的检查，被确认为不需要手术，那您的背痛很可能是与肌肉组织过弱、韧带承力下降，关节逐步失稳有关系。这个时候，建议您可通过简单的运动，治疗背痛，推迟退化。
扩展阅读
方法一：放松肩膀及背部
长期久坐会肩颈酸痛，尤其像上班族每天在电脑前面码字工作，长时间维持同一姿势就最容易发生了。大家可以试一试这个动作的哦，能够舒缓肩膀还有整个背部的肌肉哦。
方法二：伸展下背部及股四头
坐久了，背部、臀部和大腿也容易感到酸痛，试试伸展下背部及股四头的动作，能舒缓脊椎和下半身的肌肉紧张。喝呀腿的感觉是差不多的。
方法三：放松臀部及大腿内侧
这个动作可以在家做，直接躺床或者铺张瑜伽垫就可以了。这个动作能让小屁屁不再紧绷哦。
注意事项
出现腰酸背疼的现象以后，一定要在生活中多做运动的，并且要注意不要老是在电脑面前坐着，要一个小时休息一下，哪怕是坐在板凳上稍微放松一下。
腰酸背疼怎么办
适当休息休息，尤其久坐之后站起来喝喝水、活动活动筋骨，伸一个懒腰，看看周围绿色，调整下心情。
2
如果比较严重，建议去看医生，做个全身检查这样更放心。还有记得一定要放松心情。
3
适当做做运动，比如拉伸运动，扩胸运动、弹跳运动，女孩子可以做做瑜伽，多活动活动自己的腰背背部，这样柔韧度比较好，也不容易拉伤。
4
食补法 （补充蛋白质），蛋白质对身体比较好。尤其是胶原蛋白，对女孩子皮肤和身材有很好的帮助。
5
平常有条件的话，建议做做理疗、做做保健。多按摩按摩。让自己全身心放松才比较好。
6
最后一定记得纠正坐姿，调整座椅。晚上睡觉也尽量平躺，放松自己。只有你自己自律了，这些才会远离。
腰酸背疼怎么做运动
1、平板式，双手手肘与肩同宽撑地，将脚深直让身体悬空，过程中屁股夹紧，肚子出力内缩。此动作能保护脊椎，舒缓下背痛的不适。
2、坐姿划船，该动作能伸展背部肌肉，近而达到消除酸痛的效果。接着做屈膝动作，双手紧握把手后再透过背部力量向后拉，让身体自然向后仰。
微信扫一扫 
支付宝扫一扫 
