情绪控制十妙招

导语本文整理了情绪控制十妙招知识，不管是了解相关知识，还是写作素材整理，都是理想的参考文章，希望对您有所帮助！

1、别理那些激怒我们的人：有一个很庸俗的人，总喜欢故意作弄你生气。你越关注他们，他们就越兴奋。但是，如果我们忽视他们的言行，他们会觉得无聊，自己离开，不再骚扰我们。这样，我们才能逃避让我们生气的事情！

2、理智止怒：其实我们随时都会保留一丝理智。当我们生气的时候，我们必须告诉自己这个原因：“如果我们这么生气，我们能做什么？”生气只会让事情变得更糟。“就算当时有些愤怒，在心里说出来也会稍微减缓愤怒。

3、善待对方：另一种方法是可视化。用精神导师帕拉曼莎尤卡难达的话说，就是把对方当孩子看待。一旦你把对方当成一个无助的5岁小孩，你心里会感到同情和包容。如果小哥哥不小心捅了你一刀，你会有点不高兴，顶多不生气。也许，你会觉得你弟弟太小不懂事。当你的家人偶尔让你发疯时，这种方法真的很有效。

4、生气请保持沉默：任何人在你生气的时候说的话，基本上都是火上浇油，很容易伤害到别人的感情。我们发现，当我们愤怒地说话时，对方会做出消极的回应，使气氛更加紧张。大家生气的时候很容易做出错误的决定，所以生气的时候保持沉默是对的！

5、珍惜内心的平静，远离愤怒：如果你把内心的平静当成一件很重要的事情，那么我们绝不会让愤怒毁掉它。正如斯里奇莫伊大师所说：“也许你有一万个理由去生一个人的气，但是别忘了，当你生气的时候，你会失去你最珍贵的内心平静。”

6、深呼吸：一般来说，深呼吸可以相对缓解自己的愤怒。

7、冥想：根据研究，经常冥想对保持内心平静和平静有很大帮助。如果可以达到内心的平静，为什么不在生气的时候使用呢？

8、试着去理解愤怒的人：不要害怕自己总是以一种防御的态度面对别人的批评。如果你能保持冷静，对方可能会因为生你的气而感到内疚。同时，被你冷静的情绪感染，他们也可能会不自觉的冷静下来。

9、分散注意力：如果有人做了让你生气的事，多想想开心的事。处理愤怒的最好方法是把注意力转向幸福。

10、看搞笑电影：如果你生气了，可以选择看一些搞笑电影。看完他们，我保证你之前对着天吼的心情会变成对着天笑的心情。

延伸阅读

如何调节自己的情绪

1、找出原因，心情不好的时候，总会有一些原因，找出原因对事情进行分析处理，心情就会好转。

2、学会用兴趣来化解，心情不好的时候可以拿出自己的爱好来化解，比如写作、画画、弹琴。

3.当注意力高度集中时，情绪会得到改善。

4.学会说话。心情不好的时候可以和朋友或者父母聊聊。当你能大胆说话，敞开心扉，你就会找到调整的方法。

控制与调节情绪的方法

1、首先是转移法，你要有意识的转移话题或者做点别的事情转移注意力。

2.有适当的宣泄方式，即倾诉给亲密的朋友或亲戚，或者干脆大哭一场。

3.还有自我安慰的方法，就像童话里狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸一样。

4、有自我暗示，提前给自己找几个有力的理由。

5.还有就是找心理医生咨询。

季节性情绪失控是什么

1.季节性情绪障碍，在国外俗称“冬季抑郁症”，是一种情绪或情绪障碍，通常发生在深秋和冬季。

2.大多数悲伤的病人在一年的大部分时间里身体健康，但在白天越来越短，夜晚越来越长的季节里，他们会感到忧郁。sad即使存在于热带地区也很少见。然而，sad明显存在于北纬30度以北或南纬30度以南。冬季忧郁症在斯堪的纳维亚人中很常见。公元6世纪的哥特学者在他们的作品中第一次描述了悲伤。如今，科学认为季节性情绪波动与阳光有很大关系。