增加抵抗力还是增强抵抗力

导语本文整理了增加抵抗力还是增强抵抗力知识，不管是了解相关知识，还是写作素材整理，都是理想的参考文章，希望对您有所帮助！

1、两者都是。平时要坚持参加体育锻炼：体育锻炼是防病强身的灵丹妙，能让人青春常驻，延缓衰老，延年益寿。但一定要坚持每周至少锻炼三次；每次至少锻炼半小时；每次运动都要出一点汗，也就是说要有一定的力量和强度，不然效果会很不理想。

2、保证睡眠质量：夜间睡眠6.5-7小时；午睡0.5到1小时；总睡眠时间7到8小时。

3、按时适量饮水：早上、两餐之间、睡前应补充3-5升水。

4、多吃新鲜蔬菜和水果：各种蔬菜和水果要混合。

延伸阅读

小孩抵抗力差怎么办

操作方法

1、给予合理均衡的饮食，保证充足的营养。不能让宝宝挑食。如果宝宝偏食或吃的少，就不能保证充足的营养供应，影响人体免疫器官的成熟，从而影响其免疫力。在婴儿阶段，母乳喂养是增强婴儿抵抗力最有效、最简单的方法。母乳中含有丰富的免疫物质，可以保护肠粘膜或呼吸道粘膜免受细菌、病毒和微生物的侵害，增强儿童的抗病能力。随着宝宝的成长和营养需求的增加，要及时补充辅食。(4)当母乳不足或哺乳母亲因故无法补充乳汁时，应选择适当的混合喂养或人工喂养乳制品。

2、按计划进行预防性免疫接种。接种疫苗是一种非常有效的提高免疫力的方法。各种疫苗通过不同的接种方式进入人体后，我们的身体会产生有效的免疫反应，并具有识别特定微生物的能力。当我们再次遇到这些微生物时，我们可以立即减少它们而不感染，从而达到预防的目的。

3、适当运动。特别是，合理的户外活动不仅有助于儿童的生长发育，还能增强儿童的免疫力。让宝宝适当接受户外活动，锻炼宝宝适应温度变化的能力，增强身体的应激能力。比如“日光浴”“洗冷水澡”。

4、适当补水。适当补水有利于身体的正常代谢。婴儿应多喝水，多吃蔬菜和水果，避免吃加工过的、含有色素和稳定剂的包装食品。

5、避免交叉感染。当家里有人生病时，应尽可能避免与孩子接触。在户外时，尽量避免与患有传染病的儿童接触。

6、免疫缺陷儿童可适当补充免疫球蛋白。免疫球蛋白是人体对抗疾病和保护健康的最基本物质。其最重要的作用是与入侵体内的细菌、病毒、毒素结合，从而分解这些有害物质，从而使病原体失去致病作用。但是，是否注射免疫球蛋白要由专业医生来判断。

7、适当补充多种维生素。特别是补充维生素c，可以增强身体的抵抗力，防治感冒和各种急慢性传染病。

8、中成调理：1岁以上儿童，可在医生指导下选用黄杞精、槐杞黄、玉屏风等中成。

怎样提高抵抗力

1.营养全面均衡。维生素a可以促进糖蛋白的合成。细胞膜表面的蛋白质主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。猪肝富含维生素a，现在的都市人都不愿意吃。维生素a摄入不足，呼吸上皮细胞缺乏抵抗力，往往会导致疾病。

2.适量作息。适量的作息是健康之母，人体生物钟的正常运转是健康的保证，生物钟的错误点是亚健康的开始。

3.定期锻炼。现代人热衷于城市生活，忙于事业，体育锻炼的时间越来越少。加强自我锻炼可以提高身体对疾病的抵抗力。

增加抵抗力的方法

1.增强抵抗力的主要方法是调整饮食，尽可能多吃高蛋白食物以增加营养，并尽量使饮食多样化。多吃富含维生素的食物，尽量少吃饭，保证充足的营养，也需要保证充足的休息和睡眠，保证良好的精神状态。

2.你也可以应用一些可以增强你对对症治疗抵抗力的物，比如可以适当吃一些海参或者人参。或者使用一些转移因子来增强免疫力