导语本文整理了自由泳消耗多少卡路里知识，不管是了解相关知识，还是写作素材整理，都是理想的参考文章，希望对您有所帮助！
1、消耗量为420千卡/小时(以60公斤体重为参照)。游泳是高强度的有氧运动，同时减脂的效果在所有运动中名列前茅，所以游泳是减肥的好选择。
2、强度影响热量消耗。不同强度的游泳，每小时消耗的热量差异很大。尤其是刚开始游泳的朋友，动作不是很连贯，中间会休息一段时间。每小时消耗的热量超过200卡，不算多。摄入一定量的食物后，很容易弥补。长此以往，他们不仅不会减肥，反而会变得更胖。
延伸阅读
跑十公里消耗多少大卡
1.如果跑得快，一小时跑10公里可以消耗700卡左右的热量。
2.如果用米来计算热量，100克米的热量约为116卡，跑10公里约等于600克米，也就是说消耗4碗米左右。
走10000步消耗多少卡路里
1.走10万步大概需要250-300千卡。
2.由于每个人的身高、体重和肥胖程度的不同，走一万步消耗的热量也不同。但根据相关数据，人体摄入的总热量约为1800-2000千卡，如果走10000步，正常人一般可以摄入250-300千卡左右。
3.最好根据具体情况来决定每天运动消耗多少热量。一般建议每天摄入1500千卡左右。人体每天消耗的热量也是它所吃食物的热量，但一般来说，由于每个人的体质和肥胖程度不同，需要消耗的热量也不同。一般来说，人体每天需要消耗1500千卡左右的热量，这样人体才能达到减肥的目的。
米饭卡路里
1.米的热量：116千卡/100克。
2.每100克米饭含有25.86克碳水化合物、0.33克脂肪、2.6克蛋白质、0.3克纤维素、0.2毫克硫胺素、7毫克钙、0.3毫克b2核黄素、15毫克镁、1.9毫克b5烟酸和1.3毫克铁和铁。
3.炒饭：既然是炒的，就不能和油、盐等调料分开，不然不仅香，还容易粘锅。这导致很多炒饭的油量大增，尤其是餐馆点的炒饭，甚至每一粒米都泛着油。同样，如果吃一碗半斤左右的炒饭，应该比普通米饭多吃100~200千卡。
微信扫一扫 
支付宝扫一扫 
