导语本文整理了生理期怎么跑马拉松知识，不管是了解相关知识，还是写作素材整理，都是理想的参考文章，希望对您有所帮助！
1、经期一般不建议跑马拉松，因为跑马拉松是一种在正常情况下对身体有一定伤害的极限跑步运动。为了身体健康，月经期间身体虚弱最好不要跑步。
2、吃低脂肪的食物，如全麦泛酸钙、维生素e、维生素c；月经会改变睡眠习惯，所以要随时注意休息，保证充足的睡眠。可见，经期适当的运动不仅有助于身体健康，还能缓解身体不适和疼痛。
延伸阅读
一张马拉松运动员号码是贴在胸前还是后背
1.如果只有一个号牌，就挂在胸前。如果有两个车牌，那就是一个接一个。佩戴号牌的位置一定不能被手臂或其他设备遮挡，最好一眼就能看到。
2.马拉松运动员的号码布是参赛者的身份证明，参赛者必须佩戴自己的号码布进入与赛事相对应的出发区进行记录，比赛期间必须自始至终佩戴号码布。号码布的重要性不言而喻。正确佩戴号码布对比赛影响很大。
跑马拉松比赛的技巧
1.不要往下看，要往上看，眼睛盯着前方，这样才不会伤到颈椎。
2.跑上坡的时候，降低配速，这样会更轻松。
3.落地时脚要轻。过度的“小脚”会增加骨骼的负担。脚着地时，膝关节要稍微弯曲。
4.保持背部挺直和放松。身体前倾，因为稳定性和力量差。这时候尽量挺直，锻炼肌肉。
5.臀部和腰部不要从左向右扭太多，这样会增加受伤的几率。
6.双臂弯曲约90度。跑步时要“张开双臂”，尽量让双臂张开。
7.跑步时，手自然放松。不要握得太紧。也可以手掌向内伸展双手。
8.肩膀要保持放松，否则会弯腰，更容易疲劳，更容易脖子僵硬。
全程马拉松多少公里
1.全程马拉松约42.195公里。
2.项目分为全程马拉松、半程马拉松和四分之一马拉松。马拉松起源于古希腊-波兰战争。希腊指挥官派了一名士兵菲迪皮茨回他的家乡报道胜利。菲迪皮茨一口气跑回雅典。当他告诉人民胜利时，他倒在地上死去了。为了纪念他，人们把马拉松视为固定项目，一直延续到今天。
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