1、用料：高筋面粉250克。
2、辅料：芝麻适量、鸡蛋2个、火腿1块、奶酪2片、西红柿半个、生菜3片、食盐5克、酵母(干)3克、细砂糖20克、奶粉5克、牛奶150克、黄油25克。
3、高筋面粉250克，细砂糖20克，盐5克，奶粉5克，酵母3克，牛奶150克放入面包机，启动和面团程序揉20分钟。
4、加入切小块黄油，重新启动活面团程序，继续揉20分钟后，加盖保鲜膜室温进行基础发酵至2倍大。
5、取出发酵好的面团，排气后分割成7等份，每份约65克，滚圆松驰15分钟。
6、取松驰好的面团，分别滚圆排入烤盘，表面刷蛋液。
7、面团沾满芝麻，将整形好的面包最好发酵2倍大。
8、发酵完成后，放入预热好的烤箱中层，15分钟。
9、5-6分钟左右观察上色，及时加盖锡纸。
10、烤好的面包坯，中间切开，加入火腿、奶酪片、青菜、鸡蛋、沙拉即可。
扩展阅读
早上泡脚好处
1、主要是起到了温通经脉的作用。脚是离心脏最远的部位，供血以及血液的回流容易出现末梢循环障碍，也就是中医说的气血不能够相交，经常出现脚是凉的现象。
2、泡脚在足部进行了温热的、良性的刺激，血管扩张，血流加速，加速了局部的代谢，具有促进循环的作用。不管是早晨泡还是晚上泡，都要注意水温不宜过高，泡的时间不宜过长。
3、有糖尿病的病人更要注意，千万不要引起低温烫伤，导致糖尿病足的发生。
面膜是早上敷好还是晚上敷好
1、早上敷面膜和晚上敷面膜都是可以的，具体要看敷什么样的面膜。早上可以选择6：30到7:00之间，这个时候皮肤最需要补水的，可以敷补水的面膜。
2、晚上10:30到半夜两点的时候，人体新陈代谢较快，可以敷美白的面膜。因此敷面膜不存在不合适的时间，重要的是要选对面膜。
每天早上跑步有什么好处
1、早晨跑步最明显的好处就是增强体质、锻炼肺活量、改善精神面貌、提高身体的免疫功能、适量的减肥等等。做任何事都应该有个度，在早晨跑步的过程中需要注意，如果出现明显的心慌、胸闷症状时，应当合理的休息。
2、如果休息后症状仍无明显缓解，甚至出现加重情况的话，应该及时到医院给予相应的检查治疗。并且在跑步时避免刚开始就做剧烈的奔跑，从而导致肌肉拉伤等情况的出现。
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