怎样减肚子脂肪

1、首先要改变饮食习惯，少吃油腻，多吃蔬菜水果。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。

2、再就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。

3、每天最少50个仰卧起坐，坚持，一定有效果，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多！ 另外饭后千万别马上坐着，最少站立半小时。

4、学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

5、不要忍便，因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，此外，早晨起床时可以试着喝一杯冷饮，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。

扩展阅读

脂肪的元素组成是什么

1、脂类是油、脂肪、类脂的总称。食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常温下是液体的称作油，而把常温下是固体的称作脂肪。脂肪所含的化学元素主要是c、h、o。

2、脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯，其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同。因此脂肪的性质和特点主要取决于脂肪酸，不同食物中的脂肪所含有的脂肪酸种类和含量不一样。自然界有40多种脂肪酸，因此可形成多种脂肪酸甘油三酯。脂肪酸一般由4个到24个碳原子组成。

脂肪瘤手术后常规护理

1、脂肪瘤手术后常规护理 ：较大的脂肪瘤切除后，加压包扎，以防发生血肿，放置橡皮条引流的24-36小时后拔除；常规使用抗生素，减少感染；7天后拆除皮肤缝线。

2、脂肪瘤(lipoma)由成熟的脂肪组织所构成，凡体内有脂肪存在的部位均可发生。表浅脂肪瘤影响功能、劳动和美观者，可考虑手术切除。手术时必须正确判断脂肪瘤的位置，防止注射局麻药物后，因组织肿胀而查不清瘤体。必要时术前于皮肤表面画线定位。

去眼部脂肪粒方法

1、温和型磨砂膏。用适量的磨砂膏涂抹在长脂肪粒的位置，并用指腹轻柔的进行按摩，慢慢的几次后会发现脂肪粒在慢慢消失。因为眼部肌肤非常脆弱，这里我们要用温和型的磨砂膏轻柔的按摩。新陈代谢缓慢毛孔堵塞是形成脂肪粒的重要原因，用磨砂膏会去除眼部角质，清理毛孔，改善脂肪粒的形成条件，所以大家要养成一个月一到两次的去角质习惯。

2、清爽型护肤品。护肤品过于粘膩也是脂肪粒出现的因素之一，粘膩的护肤品不容易被肌肤完全吸收，过甚的营养物质会堆积在表皮，形成脂肪粒。所以在越来越暖和的现在，清透的清爽型护肤品该用起来了，冬天的粘膩型该收起来了。

3、眼部卸妆液。每天洁面前用卸妆液卸妆是个好习惯，无论是否化妆，它可以除去每天肌肤上的各种物质，防止其堵塞毛和同时会溶解堆积在肌肤上的各种物质。取适量眼部卸妆液涂抹于眼部脂肪粒处，并用指腹轻柔按摩，大概一个月你会发现脂肪粒会慢慢消失，这是卸妆液溶解了脂肪粒，为了我们眼部的脆弱肌肤，请选择专用的眼部温和型卸妆液。

4、清洁面膜。上面说了营养过剩导致的毛孔堵塞是形成脂肪粒的重要原因，因此脸部的清洁很重要，只要疏通了堵塞的毛孔才能根除脂肪粒。除了平时长做的面部清洁外，用清洁面膜更能清除毛孔深处的各种污垢和油脂。因此，每周一两次的清洁面膜护理可以改善脂肪粒的生成。