运动裤搭配

1、运动裤+卫衣。

说到运动裤搭配什么衣服，不得不提的就是卫衣了，卫衣是比较百搭的衣服，也是近几年比较流行的衣服。它穿起来特别的简约大方，而且它不挑身材，不挑年龄，无论什么年龄段的人都可以穿着。基本上每个人的衣柜里面都有一件卫衣。

如果你是学生党的话，这么穿看起来更加的青春活力，如果你是一个上班很久的成熟女性的话，不仅显得我们很有活力，而且特别的减龄哦。

2、运动裤+运动衣服。

对于运动裤来说，还有一个不得不提的搭配，那就是运动衣服。运动衣服给人一种特别有活力的感觉，无论是家居还是外出都很适合。因为它的材质是特别舒适的，而且它对于人的身材，年龄都不是特别的挑剔，基本上和卫衣一样，也是衣橱里面必备的一件衣服。

穿起来特别的休闲，简约大方，可以很好的显示出我们自身的气质。无论男女老少，年龄大小，都可以很好的驾驭住这一个搭配。

3、运动裤+毛衣。

在冬天可以用运动裤搭配毛衣，这样看起来知性。对于运动裤来说，在冬天的时候有很多加绒的运动裤可以供我们选择，这样就不会觉得特别的冷了。运动裤的颜色可以选黑色的运动裤，因为黑色可以显得整个人特别的瘦，而且还很百搭。

而对于上衣来说，建议大家选择驼色毛衣，这样子整个人显得特别的沉稳，同时又很休闲，特别适合学生党来穿着。

4、运动裤+马甲羽绒服。

马甲羽绒服也是近几年比较流行的衣服，它不仅保暖，而且还很百搭。冬天的时候，可以选择用运动裤搭配马甲羽绒服。也可以选择灰色的运动裤搭配一个白色的内搭，再搭配一个黄色的那件羽绒服，这样显得整个人青春又有活力。

扩展阅读

站着提肛运动怎么做才正确

1、具体的提肛是全身放松，将臀部和大腿并拢。做深呼吸吸气时，持续收缩肛门五秒，呼气时肛门放松五秒，一提一松为一次。

2、做提肛运动时，可采取卧位，也可采取坐位或站位，随时随地可做，是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。提肛运动可以促进局部血液循环。

正确的运动方法

1、健身前要热身。切记避免没有提前热身就运动。热身有助于活跃肌肉，让韧带更具有弹性。做几组拉伸运动就可以达到很好的效果。标准的热身时间为10-15分钟，可以有效降低运动受损的风险。

2、选择合适的运动鞋。运动时千万不要穿鞋底很滑的鞋，因为没有什么会比拿着杠铃摔倒更糟糕的事情了。选择舒适又透气的运动鞋。不要忘记及时清洗和更换运动鞋，这样除了维持健身房的清洁，还能降低意外摔伤的风险。

3、不要在身体不舒服时运动。如果您生病、过度疲劳或者感觉无力时，尽量避免做运动。因为人在虚弱的情况下很难维持身体平衡，受伤的几率会大大增加。肌肉无力时，身体所有负担会落到结缔组织结构上，容易引起关节和韧带拉伤。

4、正确饮食。健身需要耗费大量的能量，因此在运动前1-2个小时内需要吃食物来提供能量。否则体内的糖分就会迅速减少，您也会很快感到虚弱甚至受伤。必须保证摄入充足的维生素和蛋白质，蛋白质不仅有助于肌肉生长，还有利于强化运动系统内的其它组织。

5、多喝水。在初级健身者中流传着运动时不能喝水的说法。这是不正确的。补充充足的水分能够避免身体脱水，脱水很容易导致头晕和身体损伤。

6、在运动时佩戴护腕和腰带。每个人都有自己“虚弱的部位”。有的人可能是膝盖易疼痛，而有的人可能是腕关节易受伤。弹性绷带和举重护腰带可以给结缔组织结构提供支撑，防止受伤。

宿舍怎么做有氧运动

1、跳绳。跳绳对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式,也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。

2、俯卧撑。做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用。还可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高运动能力。

3、屈腿向上。 平躺在垫子上,腰部向下用力。双腿向上伸展,膝盖弯曲成90°,然后将膝盖靠向胸前,保持5秒。双臂放在身体两侧,手掌朝下。将双腿伸直,并慢慢抬起,收缩腹部肌肉,注意脚尖绷紧。每组10次,各做两组。