怎样提高注意力

1、冥想。冥想有助于提高你的注意力，因为注意力集中是冥想的基础。每天给自己留一段冥想的时间，让自己练习提高注意力的技巧。

2、选择你工作或学习的环境。显然，学校里的图书馆，学习走廊，自习室等肯定比其它嘈杂的公共场所更有利于集中你的注意力。一般人少的环境更有利于你专心工作。

3、均衡的饮食。吃得太多会让你的消化系统负担太重，也会让你感到不舒服和嗜睡。事实上你的身体需要的食物量大大小于你自己料想的。吃得清淡些，健康些，你的注意力也就更容易集中。

4、变换环境。持续在同样的环境下工作你一定会枯燥的。经常变换下工作环境，会让你始终对自己所做的事保持新鲜感，也更容易集中注意力。

5、熟能生巧，巧能生精。练习注意力的集中与其它技能一样，只有练得越多才会掌握得越好。一个跑步冠军不可能没有经过训练就能夺冠吧。注意力就像我们身上的肌肉一样，只有不断的练习才能使它更加结实。

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压力大烦躁怎么办

1、善于整体规划。“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。

2、困惑时及早倾诉。“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。

3、尽量保持乐观。“无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。

4、从不耽搁迟延。能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。

5、善于分配任务。“无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。

6、每天都做深呼吸。日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。

7、经常幻想美好前景。用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗？”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗？”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗？”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。

8、知道适时说“不”。“无压”人士感到力所不能及时，会坚定地说“不”。“我很想帮你，但我手头还有另外的事要办。”在分身无术或无能为力时，“无压”人士不会一味逞能。在拒绝别人的时候，不一定要把原因解释得一清二楚。

9、拥有自己的娱乐方式。“无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。娱乐方式各种各样，但效果却非常相似：让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱。

工作能力提升方面有哪些

1、努力学习

学无止境，每个人从出生开始就离不开学习。在职场上，应该掌握学习的方法和技巧，通过不断学习拓宽知识面，增长见识，提升技能。

（1）向书本学，增长知识和文化素养。

结合自身业务范围和知识需求，寻找适合自己阅读的书籍，沉下心去仔细研读，用有用的知识武装自己的头脑，学习相关业务知识和职场经验，强化文化素养和专业技能，是提升工作能力的有效手段。

（2）向同事学，取其所长补己之短。

古语说得好：三人行必有我师。身边的每一位同事都有你学习的一方面。虚心向老同志求教专业技能和职场经验，主动向同事学习他们的特长，补充自己的短板和不足，让自己变得更加优秀。

2、加强锻炼

学习是进步的基础，实践锻炼是学习的延伸。加强实践锻炼可以让你把学到的知识和技能有用武之地，变成安身立命的能力。

（1）主动参与疑难险重工作任务。

如果长时间在自己熟悉的领域内工作，没有走出舒适区的勇气，永远也无法进步。主动参与单位和部门中的疑难险重工作任务，运用自己的知识和能力在其中献计献策，检验自己的学习成果，加强实践锻炼。

（2）敢于突破和创新。

运用学到的知识，结合工作内容，敢于把学到的知识应用到实践中，主动思考突破和创新工作方式，提高对自己工作的标准和要求，在一次次实践锻炼过程中，不断提升自己的工作能力。

3、总结经验

学习和实践是提升能力的过程和方法，总结提炼学习和工作中的经验，是让能力升华的有效途径。

（1）定时复盘。

给自己制定一个对工作进行复盘的计划，对前一阶段的工作进行全面复盘，从工作方法、取得成效、缺点不足等方面，进行盘点和总结，找到自己的优点和缺点，提升对自己的认知。

（2）扬长补短。

经过认真复盘，总结过去工作中的经验和教训，可以在下一步学习实践中针对性补强短板，也能够进一步发挥自己的优势，让工作变得更加轻松，让自己变得更加自信。

火力对决的飞机刷新点在哪里

1、武装直升机可以在地图各个地方刷新出来，高概率刷新直升机的位置，就是直升机停机坪了。它就位于战地医院、军事基地、核电站、p港、n港等中高级物资点的停机坪上(即房屋散布数量多的区域)，有机会搜寻到武装直升机。不过，同样的这里也会聚集大量的敌对人员，如何把握就看玩家自己了。

2、注意，部分如荒郊野外也会刷新，但概率较低。同时，武装直升机可供四名玩家乘坐，且左右两侧含有射击踏板，玩家可根据战况选择空对地打击(该载具目前仅刷新在火力对决模式)。