怎样冥想

1、放松你的身体。在安静的室内，自然端坐或者盘腿坐好，脊柱挺直，头颈保持端正但要放松，两手放在膝盖上，自然轻松地呼吸，静静的，慢慢将心中的杂念放下。

2、注意你的呼吸。在第一步让身体放松下来之后，微闭双眼，轻轻地数着你的呼吸，吸气的时候默念“吸”，呼气的时候默念“呼”。在注意呼吸的过程中，你可能会被心中的杂念拉走，不必急躁，在重新将注意力集中回来，继续注意你的呼吸。长期联系后，你的注意力便会越来越集中，杂念会越来越少。

3、观察你的身体。在第二步逐渐让自己静下来之后，开始观察你自己。这是，你是游离与自身的旁观者，你可以观察你自己呼吸的过程，观察小腹的隆起和收缩，观察杂念从哪里来，跟随着杂念，看它如何消散。这部分的训练能够让你深度入静，放松身心。

4、冥想训练，重在坚持，一开始的时候，哪怕是五分钟，也可以起到锻炼意志力，放松身心的效果。当练习一段时间后，可以将时间延长至15分钟至30分钟，视情况而定。

扩展阅读

冥想的正确方法和注意事项

1、找一个安静的地方，可以坐在椅子、沙发或坐垫上。如果是坐椅子，那就稍微往前坐一点，不要靠在椅背上。在使用坐垫时，可以盘腿而坐。只是要注意膝盖应略低于臀部。两只手放在大腿上或上下叠放在一起都可以。你可能想问开始时究竟坐多长时间合适。其实时长不重要，持之以恒才是关键，即便是每天冥想几分钟也是个不错的开始。时间定在早上或晚上都行，视个人情况而定。

2、调整姿势，让你的后背保持正直，不要太过僵硬，让身体放松。把你繁忙的思绪先放在一边，呼吸，感知当下，观察自己身体的存在。注意你身体的紧张和思想的不安，用善意去接纳它们，并尽量放松。

3、观察你的呼吸。感受气息进入你的腹腔，不要刻意去控制呼吸，只是感受它，让意识随呼吸律动。吸气时要意识到自己在吸气，呼气时要意识到自己在呼气。当发现自己走神时，慢慢把心收回，重新专注于呼吸。保持正念，训练觉知、接纳、放手，回归呼吸和当下。

4、当你准备结束冥想时，放松，舒展身体，内心充满感恩，然后以崭新的姿态投入到忙碌的生活中。

光遇云顶浮石冥想怎么做

1、首先点击进入云野。

2、进入云野会看见浮空的岛屿，从这里进入。

3、进入后直走就可以发现云顶浮石了。

4、飞往冥想点，在石碑前方进行打坐，等待石碑全部亮起就可以完成任务了，大概需要等待50-60秒左右。

光遇密林遗迹冥想任务怎么做?

1、密林其实就是雨林，我们前往【雨林】的第三层有条小路，小路左边有个小亭子。

2、冥想石碑前会出现需要玩家跪坐的光圈。

3、然后跪坐等待触发动画即可完成冥想任务了。游戏中玩家将跟随先祖们学习各种基础单人动作，某些动作被点击不同次数时还会呈现不同的姿态；双人动作需要玩家与其他玩家成为好友后，在好友界面解锁；高级动作则需要玩家用收集的蜡烛来解锁获取。