爬山虎的脚是怎样往上爬的

1、爬山虎的脚在触着墙面的时候，细丝的头上就会长出小圆片似的绿叶，就会扒住墙面。细丝初期是直的，扒住墙面之后就会变弯曲，会拉住它的嫩茎部分，使其紧贴在墙面上。

2、这也是它的自然生长现象，它属于攀援植物，有很强的适应能力，耐寒，耐旱，耐贫瘠，种植两年便可覆盖墙面。

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怎么预防爬山后腿疼

1、一般情况下，肌肉在长时间的运动后不能放松，过量积累的乳酸引起的疼痛可以在热水中浸泡，或者是热毛巾热敷，促进腿部的血液循环，也可以用云南白药喷雾剂，正骨水或者是红花油涂抹舒经活络，消炎止痛，注意休息，晚间睡觉的时候可以抬高腿部，促进血液回流。

2、一般两到三天以后就能够恢复正常，如果疼痛严重，可以口服一些舒筋活血的药物如活血止痛胶囊。

深圳爬山地点推荐

1、羊台山。羊台山位于深圳市宝安区石岩境内，气势宏伟，风光秀丽。“羊台迭翠”为深圳八景之一。

2、梧桐山。深圳梧桐山风景名胜区面临南海大鹏湾，与香港新界山脉相连、溪水相通，为深圳第一高峰。

3、莲花山。莲花山公园位于深圳市中心的北端，交通便利，环境优美。

4、笔架山公园十分适合精力旺盛的年轻人;而丰富的植物资源和清新的空气也适合老人上山锻炼身体。

5、塘朗山。山不很高，但是周围没有更高处，视野开阔，可览深圳全貌。

6、七娘山。它是深圳第二高山，上山道路陡峭崎岖，是游玩、拉练皆宜的好去处。

7、马峦山。坡度适中，是入门级登山、露营的好去处。另外记得购买户外运动保险，保障人身安全。

必备爬山技巧

1、上山时上体放松并前倾，两膝自然弯曲，两腿加强后蹬力，用全脚掌或脚掌外侧着地，也可用前脚掌着地，步幅略小，步频稍快，两臂配合两腿动作协调有力地摆动。要尽量让脚后跟吃劲，脚后跟自然就在人的重心上，于是身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上，这比用脚前掌爬山要省1／3左右的劲。用脚前掌爬山，等于让小腿累死而让大腿闲死。坡路上常会突出块石头、石埂之类，要用脚跟踏之。若坡路较平，也尽量全脚掌着地。

2、走上坡路的第二个窍门是让每一次迈步换腿时，都须将支撑腿伸直，让关节嘎噔一下，这样腿的承重就能分散给腰肌一部分，不要嫌直一下腿麻烦，它能让人每走一步都有0.3秒的单腿休息。谁要是仅用脚前掌不让膝盖绷直一下地爬坡，就等于故意磨练意志。

3、用手能减轻双腿的重负。爬山时双手多半是在闲着，早已养精蓄锐，稍微能用上手时，就该前肢着地而用力。为啥四肢腿的动物就比人擅爬山？因为它们平均分配了力量。估计动物看人直立地爬山行路一定觉得奇怪，这是一种杂技的姿式呀。爬山时，只要坡度超过45度，就手脚并用，省劲有效，也没什么不雅，还算返朴呢。

4、下山时上体正直或稍后仰，膝微屈，脚跟先着地，两臂摆动幅度稍小，身体重心平稳下移。不可走得太快或奔跑，以免挫伤关节或拉伤肌肉。坡度较陡时上下山可沿之字形路来降低坡度。必要时，下陡坡时用屁股蹭着走不寒碜。一般下陡坡时宜侧身走，重心略靠后，稳住一脚再移一脚。背着身往下倒走，视野不好，且过慢。不妨仰面坐着走，即用屁股蹭着走，两手也撑着移动，安全而快捷，稍费裤子。