1、将美白牙贴从硬塑膜上撕离，凝胶的一面对正牙齿贴好。
2、手指轻压调整使其完全贴合牙齿表面，30分钟后，取下并丢掉。
3、可尝试用吸管饮用咖啡，红酒，茶，不可直接饮用，出现疼痛红肿状况立即停止使用，每次刷牙持续三分钟以上。
扩展阅读
最简单有效美白方法
1、勤去角质：尽管角质本是保护肌肤不受损伤的，可是角质层过厚，会大大减弱肌肤的通透性，使用时，力度要轻，先把去角质霜轻抹在脸上，停留3分钟左右，再以打圈的按摩方式，让死皮剥落。
2、冬瓜藤：用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。
3、黑木耳红枣汤：取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
白醋怎样美白
1、用白醋，盐，还有水，能有效的去除脸上的痘痘。这样的方法可以有效杀菌消炎。并且坚持使用的话，能够达到美白祛痘的效果。下面就一起来看一下食用白醋盐水的搭配方法吧。
2、把白醋水和盐按照5:10:2的比例调制好之后。然后混合在一起，在每天晚上洗脸的时侯使用这调配好的水来洗脸。洗脸的疗程是每一周2到3次左右。坚持使用的话，就能看到达到一定的效果了。
美白祛斑什么方法好
1、可以用西红柿和玫瑰打成汁一起饮用可以起到美白的效果。薏仁米也可以起到美白的作用。除了吃还可以用薏仁水做成面膜敷脸，可以起到美白保湿的作用。可以用珍珠粉和蛋清一起搅拌敷于面部。
2、可以用锅将牛奶煮开，将面部向下悬空于牛奶锅的上方，用牛奶的蒸气熏蒸脸部。温暖的蒸汽可以使脸部的毛孔打开充分的吸收牛奶中的营养成分，起到美白的效果。还可以用珍珠粉，牛奶和蜂蜜一起搅拌均匀，做成面膜用于面部同样可以起到很好的美白效果。可以吃一些银耳、燕窝、百合等食物。
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