1、首先要克服自己内心的障碍，积极面对生活，多接触外面的世界。
2、社交恐惧症患者接纳自己。
3、鼓励自己，勇敢面对。
4、不要宅在家里，走出去，多运动。
5、放下过多的心理负担。
6、社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。常见的恐惧症亚型包括广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症三种。
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社交恐惧症的24个表现
1、完全不喜欢接电话，手机响了假装没接到。
2、硬要跟不熟的人聊天，就会非常焦灼。
3、不想成为任何场合的焦点，希望自己没有存在感。
4、去任何社交场合，都希望有熟悉的人陪在身边。
5、跟熟悉的朋友一起玩，突然来了一个陌生人，我们就会很拘谨。
6、很害怕陌生人来搭讪，会无所适从。
7、遇到发传单的人，避免跟对方眼神接触。
8、必须要说话的场合，准备好了，结果到现场一句话都说不出来。
9、迫不得已要在大庭广众下说话，要提前焦虑很久。
10、打电话或者视频的时候，突然让我们跟不熟的人聊天。
11、“你还记得我吗?”这句话真的好可怕。
12、家里来了不熟的人，需要自己去接待，全面崩溃。
13、过年的时候，爸妈总是拖着我们去见他们的朋友。
14、饭局上要敬酒，简直尴尬到爆炸。
15、过生日，别人唱生日歌的时候，很尴尬，因为大家都在关注我。
16、旁边有个话痨，就会很安心。
17、超级羡慕那些会说话、擅长社交的人。
18、逛街的时候，只要导购员过来搭话，就会想马上出去。
19、害怕别人临时约自己，因为要马上给答复，来不及想理由拒绝。
20、在朋友圈只点赞，不留言，怕一旦留言，就要聊起来。
21、打电话的时候，如果对方不主动结束谈话，就只能硬着头皮继续。
22、被领导强行派去陪客户吃饭，有种被逼良为娼的感觉。
23、喜欢熟悉的环境，特别想回家，一到家就会特别放松。
24、有时候跟朋友合租，要是室友带了朋友回来，我们就会躲在房间里。
25、经常会被别人说成是“高冷、装逼、不好接近”。
社交媒体的弊端
1、减少了人与人之间的交互
减少了和身边人相处的品质时间，而且当你把注意力集中在电子设备而不是人们身上，人们也很快就烦了。最终你身边的人不再想和你一起出去玩了。
2、大幅度增加你对注意力的渴望
对频繁使用社交媒体的人而言，在facebook上写模糊的状态来吸引他人的注意很容易成为一种不好的习惯。对“赞”和通知的无止境的竞赛很容易把你掏空。
3、分散你对人生目标的注意力
人们很容易在社交媒体中牵扯过多，以至于忽略了真正的生活目标。尤其是年轻人，很容易去追求互联网上的明星地位而不是通过有用的技能来去争取梦想的工作。
社交恐惧症怎么治好
1、不要刻意迎合别人。有些人总是不合时宜傻笑，想插入话题怎么就插不入。我觉得之所以这样，就在于他们太合乎别人了。如其这样，不如自己找话题来说，带别人走总比别人带自己走好。
2、可以尝试假装自己是别人。大脑是个很神奇的器官，让一个内向的人演一个外向的人，他就会表现出外向的行为特质，而这些行为特质反过来又促进了心理状态的形成。所以可以试试假装自己是一个社交高手，然后无所畏惧地去展现自己。
3、放下别人对自己的关注。多数情况下，社恐是因为担心别人对自己的评价，而实际上，别人真的没有那么在意自己。
4、是在公众场合讲话，一定要让自己进行演练。可以在大脑中演练，也可以实际去演练。做了这么多年的学生工作，我发现一个节目要表现的好，必须要有排练。同理，讲话也是这样的，演练时间越久、次数越多，效果会越明显。
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