1、首先一定要端正身体姿势，不管是坐立站立还是行走，最好都要像军人的姿势一样，避免低头，避免枕头太高太软，局部热敷，口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠，缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松，可以颈托固定能够有效的缓解肌肉痉挛以及疼痛。
2、对于局部痛点可以进行封闭治疗，也可以采用刮痧，针灸，推拿，按摩这些理疗的方法。
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落枕后怎么处理
冷敷，一般落枕后都是脖子僵硬或者疼痛，可以把毛巾放在冰箱里稍微冷冻一下，结晶以后可以敷在落枕疼痛处，大约一二十分钟就好了，一天两次，有个三四次就好了。
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待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，还可用盐水瓶灌热水干敷。
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自己按摩法，或者找专业的人帮忙按摩这样增加脖子的舒适感，减少疼痛的感觉。
注意事项
落枕是生活中常见的疾病，对于落枕程度较轻的患者，通过以上方法可以缓解，如若遇到严重落枕的患者，建议看医生，通过系统的诊疗方法来缓解症状。
落枕是怎么造成的
睡觉前没有什么感觉，早上起来感觉脖子疼，一般为一侧疼痛，晚上睡觉头和脖子的姿势不良，使头和脖子长时间处于过度偏转的位置导致脖子无法自由活动，这样也容易造成落枕。
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枕头垫得过高或高低不平，睡觉时间长时间枕在这样的枕头上，会容易造成颈部肌肉疲劳和损伤，一般选用质地柔软，透气性好，可随时调节高低的枕头为佳。
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如睡眠时受寒，夏天贪凉块，使脖子和背部气血凝滞，筋络痹阻，也会导致脖子僵硬疼痛。
注意事项
养成良好的睡眠习惯。
脖子落枕了怎么办好
侧睡、趴睡易落枕?正解：这并非关键问题。多数人以为趴睡、侧睡时，肩颈偏斜角度较大，容易落枕，仰睡让颈椎呈直线，可避免疼痛上身。其实，临床上因侧睡、趴睡引发落枕的比率不高，反倒因垂头、歪头看书或电视看到睡着，造成的不适症状更多。就算仰睡可避免颈椎偏斜，但若没有仰睡习惯，还是可能在睡着后打回原形。没有所谓健康完美的睡姿，只要自觉舒服，不在违反人体工学的状态下睡着，就不会有大问题。
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避免落枕要睡低枕头?正解：枕头高度、软硬适中即可。枕头高度选择，应考虑个人体型，不论大人或小孩，最理想的枕头高度以1个拳头高为佳;材质方面，避免过软或过硬，弹性与支撑力较佳的乳胶枕，是不错选择。
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推拿可缓解落枕疼痛?正解：不能!推拿力道过大，会让落枕造成的疼痛加剧，无助肌肉放松。因肩颈肌肉过于拉扯、紧绷造成的发炎现象，缓解关键在于放松，冰敷、热敷与伸展运动，都有不错效果。
注意事项
脖子落枕了怎么办好?建议患者可以采用热敷的方式，或是找专业的医师进行按摩或是针灸患者颈部僵硬的现象，同时避免以上对于落枕的一些误区，更好的关注脖颈部位保健工作。
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