白发怎么办

保持乐观开朗的心态，或许工作压力大，生活琐事多，会令人不开心烦躁，这个时候我们一定要学会为自己减压，跑跑步，听听音乐，找人倾诉等。另外多看书，学会自己调节。

二

饮食上做到荤素搭配，全面均衡。科学研究证明，维生素中的烟酸、对氨安息香酸、胡萝卜素等营养元素是有利于形成头发色素的，并且还能够促进新陈代谢有利于头发得到充足营养。维生素b1、b2、b6等营养物质以及一些微量元素铜、铁等也是有利于头发健康生长的，假设身体长时间缺乏这些元素的话会导致头发变灰乃至变白的。所以均衡营养十分重要，不仅豆类、蔬菜要多吃，另外含铜较多动物内脏以及含有一定量的铜、铁等微量元素的柿子、番茄、土豆等也不能忽视。

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积极治疗慢性病，比如肾虚患者，除了积极寻找最佳的治疗方法外，在饮食上也要积极调理，也可配合中药配方进行，可经常用椹元茶调理就是一种有效方法。

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多梳梳头，多按摩按摩。“千过梳头，发不白”，古籍中是有些记载的，现在医学看来也不无道理，梳头按摩都是可以加快血液循环，为头发提供营养从而产生乌黑秀发。梳头按摩可以达到每天两次，每次1-2分钟，力度不要太大，以免伤害头皮皮肤，按摩的时候要用手掌或者手指，每分钟30-40次即可。

扩展阅读

预防白发增多的方法

1、及时补水，身体缺水，头发需要的养分就无法到达毛囊。各种油炸辛辣食物会使身体脱水，要少吃；冬天要保持室内空气湿润。

2、维生素食物要多吃，维生素a维持上皮组织的正常功能，b族维生素促进头皮的新陈代谢。含维a丰富的食物有胡萝卜、菠菜等，全谷类食物含丰富的b族维生素。维生素e可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

3、蛋白质不能缺，头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4、戒烟，香港吸烟与健康委员会曾对600多名30岁以上的吸烟人士进行分析，发现烟民出现早年白发的机会是非烟民的4倍。因此戒烟应该是行动第一步。

5、多吃含铜食物，有时白发开始出现是由于你的饮食中缺乏铜。多吃山药、西红柿、菠菜，肉类也要每天吃点。一部分水果中也含铜丰富，如黑莓、石榴。

6、摄入黑色食物，研究发现，多数黑色食物，包括深色食物（红、黄、紫），都含有植物体与阳光作用而形成的色素，对头发色泽保健有益。

长白发的理发技巧

1、对于女生这种情况，比较适合用扎辫子来解决，然而对男生的话，很少有人愿意留长发，不过可以考虑下把头发留的长一点，如果白头发不是都长在头顶的话，可以起到一定的遮挡白发的效果。

2、如果这样的发型无法接受的话，还有一个建议，因为不愿意染发，可能是考虑对头皮的刺激，可以试试挑染，就是不要碰到头皮，把白色的头发染成黑色的，当然，这样的工作一般理发店是不愿意接的，其实并不难，买个染发剂，让家里人帮忙就可以。

四类人群不同的白发治疗方式

老年白发 多因肾精亏损导致，一般从几根开始逐渐增多，常伴有头晕眼花、失眠多梦、耳鸣耳聋、腰膝酸软、精神倦怠等症状。这类人群推荐常喝二黑粥：将黑芝麻50克、黑豆150克、枸杞子30克、核桃仁5个，米适量，煮粥食用，可补益肾之不足。

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女性白发 多因肝血不足而致，常伴有脸色晦暗、月经量少色淡等症状，平时可以多吃一些补肝血的食物，如动物肝脏、阿胶、大枣、菠菜等。 此外，还可尝试醋泡黑豆法：将黑豆洗净装于罐内，倒入米醋浸没黑豆，放置阴凉处10天后即可使用。黑豆全身漆黑，含有丰富的花青素，米醋能使有效成分溶出，此方内服或外用对白发都有一定疗效，还能避免染发剂对肝脏的损害，尤其适合女性。

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少年白发 可能有三种原因，一为先天肾精不足，二是肝郁气滞、忧思过度，三是血热偏盛，其头发多黑白间杂，伴有头皮瘙痒、头屑增多、虚烦不安等症状。这类人群推荐按摩来改善：每日临睡前和晨起后，将双手搓热，用指腹从前额到后枕部，再从后枕部到前额反复揉搓头皮，还可稍用力在局部按压片刻，每次5~10分钟，可促进头皮的血液循环，改善毛囊营养，防治头发变白。

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男性白发 多因肾精亏损或肝气瘀滞所致，应避免过度劳累或吸烟，可在医师指导下酌情选用六味地黄丸、还少丹、左归丸、龟鹿二仙胶等进行调理。

注意事项