1、粗盐减肥法，粗盐具有发汗的效果，能够排出体内多余的废物与水分，可以加速皮肤的新陈代谢，你可以去超市购买一袋粗盐在洗澡的时候用热水将其融化成为糊状，然后涂抹在腹部进行按摩，10分钟后将粗盐冲掉，就可以洗澡了，也可以在洗完澡之后将粗盐涂抹在腹部，这样就可以促进腰部的脂肪燃烧，如果对粗盐过敏，可以选择购买浴盐。
2、按摩法，按摩可以促进皮肤提高温度，大量的消耗腹部的脂肪，促进肠胃的蠕动，使得肠胃对营养的吸收减少，促进血液循环，可以让体内多余的水分排出体外，可以以肚脐为中心，先按摩左侧，然后在按摩右侧，每处各按摩30-50次，每天按摩一次，坚持按摩长期就可以见到效果。
3、缩腹法，首先要学会腹式呼吸，就是在吸气的时候让小腹鼓起，呼气的时候让小腹收缩，这种运动可以刺激肠胃的蠕动，使得废物很快被排出体外，能够使得气流顺畅并且可以增加肺活量，平时可以在走路或者是站立的时候进行练习，这样长期坚持，几周下来就可以见到效果。
扩展阅读
有效去除眼部脂肪粒的方法
1、部脂肪颗粒是眼科常见疾病，好发于眼皮部位，是由于局部皮肤脂肪组织沉积形成的，与平时饮食过于油腻，洗脸太少等都有关系。在治疗方面，首先要注意控制饮食，不要吃太甜和太油腻的食物，减少体内脂肪组织的形成。
2、可以在眼皮部位用温毛巾热敷，每天热敷3到4次，每次5到10分钟，温度控制在40度左右，来让脂肪颗粒消退。
3、对于消退不掉的脂肪颗粒，如果感觉影响外观的话，可以在眼科门诊做个小手术把它切掉，就能让它彻底消除，通常手术并不需要住院，做完就可以回家。
怎样去除脂肪粒
1、挑出法
脂肪粒可以挑出来，但有前提，得是在脂肪粒快要成熟的时候，也就是说颜色上变成了白色或者淡黄色，挑的工具一定要经过消毒，最好是找有经验的人来挑脂肪粒，以免处理不当造成局部感染。
2、米醋除去法
醋有软化的作有，每天用醋涂在脂肪粒上轻轻按摩，或者在洗脸的时候滴几滴醋在洗脸水里，坚持一段时间，脂肪粒就会自然脱落。
3、维生素e法
这里所说的维生素e只需要用一般药用的就可以了，每天在洗完脸后在脂肪粒周围涂上维生素e,轻轻按摩使其吸收，坚持十天左右，脂肪粒就会自然脱落。
4、热敷加按摩法
热敷可以让面部毛孔扩张，每天坚持热敷，加上按摩的手法，在毛孔扩张的情况下按揉脂肪粒，可以让脂肪粒慢慢变色，出现白色的米头，然后用棉签轻轻压出，这种热敷加按摩的方法一般也要坚持五天左右。
5、喝水法
喝水是最好的排毒方法，还可以加速体循环，对于脂肪粒可以通过多喝水的方法，外加运动，让身体多出汗，加速脂肪粒的脱落。
腰部两侧脂肪怎么减
1、一般来说，减肥是减轻全身脂肪，而并不单单只针对某个部位，如果要消除一个身体部位的脂肪，必须让全身的脂肪同时减少才会在局部有相应体现。你的肚子下去了一点，肯定腰际两侧也下去了一点。
2、要做到饮食均衡，就是尽量少吃，多做运动，多食用粗粮以及水果，减少油脂的摄入，其次需要多运动，多运动的部位会慢慢消耗脂肪。
3、推荐您的锻炼方法：站立，双脚与肩同宽，左右向体侧屈体。减肥需要持续的坚持
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