1、跑步。有效提升心肺能力以及下肢运动能力和直立平衡。
2、俯卧撑。提升上肢推力、心肺耐力和肩关节稳定性。
3、引体向上。提升上肢拉力、上身协调。
4、蛙跳。提升弹跳力、下肢爆发协调性及髋关节稳定。
5、深蹲。提升下肢基础力量，增强膝关节稳定性和下肢协调性。
6、需要保障运动的频率，通过良好的运动频率帮助自己提高身体的力量。运动频率过高过低都不行，过高或许会导致自己的身体健康出现问题，过低就或许就会导致我们白白锻炼了，没有给自己什么影响。而通常来说，我们需要保障自己具有一周至少三次的运动。
扩展阅读
石距副本需要多少体力
1、石距副本需要30体力。
2、关于石距：30体力一次，随着时间的流逝，曾经基本每次必掉6星御魂，是刷御魂的圣地。副本boss生命低于40%时会自动潜匿，等章鱼自动潜匿的时候，疯狂输出，这样子的经验+金币+御魂收益才是最大化的。阵容推荐：可以尝试1个奶妈+3个输出+1个打火机，输出建议使用针女式神。它是可以单刷的，也可以组队，自己开出的石距是无视1小时cd。刷到石距车的人，开组，退，开组，退，开组，退，可以在5分钟内开出一列石距的车队。感觉出6星的概率稍微高了点，另外经验应该是翻倍了~不过组队的话，粱最好不要太脆。输出要足够。
第三级体力劳动是什么
1、第三级体力劳动就是在8小时工作日内，人体的平均能量耗费为1764大卡，净劳动时间为350分钟，相当于重强度劳动。例如，煤厂的煤仓装煤工等。
2、根据国家标准《体力劳动强度分级》(gb 3869-1997)中规定的第ⅲ级的体力劳动强度：劳动强度指数大于20小于50，为ⅲ级。
阿拉德之怒加体力的戒指
1、阿拉德之怒加体力的戒指-哀伤之忆戒指需要收集100个哀伤的记忆碎片、200个堤丰的鳞片和300000金币可兑换；我们来看看他的属性：三速加10，力量合智力40.7，侵蚀抗性7，不管是刷图还是大家都是佳品。
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