1、保持清淡的饮食,长期的不良饮食习惯会导致脾胃功能的弱化,致使体内的水湿无法得到充分的排除。肉食极易产生湿气,而蔬菜、水果等清淡饮食则能够提供人体必需的营养成分,并加快人体新陈代谢,改善因湿气过重所带来的不适症状。
2、确保胃肠道内通畅健康,人体内的湿热会导致排便不畅,而排便不畅亦会加重湿热反应,使身体的不适进入恶性循环。因此,必须每天保持定量的排便次数,多饮温水、少食油炸类食品,肠胃的通畅与否,往往与饮食习惯息息相关,需要我们尤为注意。
3、运动去除湿气,每天保持适量的运动可以加速人体的新陈代谢,使体内的湿气通过汗液、尿液的形式排出,去除因湿气所引起的不适。但需要注意的是,在运动过后不宜马上洗澡或碰凉水,因为此时人体的毛孔处于打开状态,触碰凉水会加重湿气。
扩展阅读
泡脚加什么可以去湿气
1、一般在泡脚的时候加少量姜片、艾叶、花椒、红花、藿香等中药,则可以祛湿、促进身体的血液循环,达到通经活络,驱寒祛湿的功效。因为就中医理论而言,姜片、艾叶、藿香等具有温中祛湿的作用。不过泡脚水的温度最好控制在40℃左右,不宜太烫,而泡脚的时间也不要太长,最好不要超过15分钟,以身上微微出汗为宜。如果湿气比较重的话,还是建议在专业的中医医生指导下辩证服用一些祛湿的中药。
2、寒湿体质,由于体内阳气不足,导致寒饮内停,日久而成寒湿。此类湿气重在温阳利水,健脾运胃。可以用炒薏仁、茯苓煮水;煲汤时加陈皮、苍术、肉桂燥湿行气;平素调味加用胡椒粉、生姜粉、小茴香、花椒、白豆蔻等辛温醒胃之品。
3、湿热体质,体内湿热积滞,重在清热利湿。可以用新鲜茵陈泡水;常喝薏米冬瓜赤小豆汤;适当多吃苦瓜、苦麦菜、苦笋等;减少精细粮食的摄入,多吃粗粮及纤维丰富食物,增加肠胃蠕动,促进湿气排出。
身体湿气重怎么办
方法一:拔罐疗法。拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法,这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热,具有调整人体的阴阳平衡,解除疲劳、增强体质的功能,而且拔罐相对操作方便,很适合在家中自我养护身体,祛除湿气。
方法二:多运动。体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。身体湿气重的人在平时可以多参加一些运动,能够有效的缓解压力,从而让身体器官能够高速的运作起来,从而排出体内的湿气。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
方法三:食疗。清热祛湿粥:【原料】赤小豆30克,白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克,灯芯花、川萆薢各10克,赤茯苓15克。【制作】将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗,去渣取汁,加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。 【用法】温热服食。【疗效】清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利,胃滞不适,腹胀脘闷等症。
注意事项
在掌握排出体内湿气的方法后,身体湿气重的人在潮湿下雨天还应该注意尽量避免外出。
家湿气太重如何处理
1、雨天应该注意关好门窗,尽量不让水、水气进屋;
2、家里也可以购买吸湿器来去除湿气;或者是启动空调的除湿功能减少室内湿气;
3、下雨天尽量不拖地,或者是洗衣服,如果是避免不了要洗衣服,就尽量把衣服挂到室外屋檐下;
4、墙壁挂水就及时清除,家具尽量保持干净卫生避免发霉。