胖子仰卧起坐技巧

1、大家在做仰卧起坐前，为避免肌肉拉伤，需要先做热身运动。

2、做完热身运动以后，我们平躺在垫子上，双腿屈膝，小腿与地面形成45°角，脚底平稳踩住地面。

3、我们将双手虚放在双耳的侧面，起身时，双手向膝盖移动。

4、这时需要我们的颈部和肩部放松，头挺直，下巴与胸部分离，腹部肌肉用力，双肩缓缓抬离地面，并配合呼吸。

5、接下来，我们保持身体弯曲2—3秒，然后缓缓回到起始位置，配合吸气。如此反复几组，就可以起到减肥瘦身，锻炼腹部肌肉的作用啦。

扩展阅读

大屁股胖子穿衣搭配

1、选择长款外套。像是腿粗屁股大的女生在选择外套的时候要选择长款的才行，一种是那种中长款的发型，长度在大腿根部的位置，一种是长一点的长度，到小腿位置，这两种长度穿起来都是非常显瘦显高的长度。选择外套的时候要注意不要去选择在大腿中间的位置，想着要把大腿粗的部位挡住，这种不长不短的长度，很容易显矮显胖的。穿紧身牛仔裤的时候选择一款可以盖住臀部跟大腿根部的外套，这样就不会显得身材很胖，选择九分裤的长度就会显高。

2、选择宽松裤子。像是大腿粗的女生不是让你选择很宽松肥大的阔腿裤之类的版型，因为在冬天女生经常会穿宽松的毛衣，所以宽松的毛衣穿在身上就会显得身材很宽，也容易显得臃肿。因此我们在选择裤子的时候可以选择稍微宽松一点的萝卜裤跟微喇的裤子，在长度选择上可以选择九分裤，在冬天觉得这样会冷就穿一条打底袜或者是长筒袜，同样也会显高显瘦。宽松的萝卜裤搭配同色系的毛衣跟大衣，然后搭配一双小白鞋，很简约的一种搭配，显得高级感十足。

3、多穿长裙。在冬天的时候女生们也应该多多的利用长裙的优势，对于腿粗屁股大的女生来说穿裙装是适合的，非常的显瘦。短款外套搭配一条高腰的百褶长裙，没有显胖的感觉，反而会显得身高很高，而且身材很瘦，外面是一件黑色拼接的牛仔外套然后穿一双黑色短靴，整体搭配非常的高级，优雅又时髦。学会穿衣搭配，想要显瘦显高根本不是问题，不管你是小个子女生，还是微胖女生只要找到合适自己的搭配方法，分分钟让你显瘦。

适合胖子的发型

1、大背头其实适合胖子的流行发型也不少，我们可以多做尝试。大背头是当下很多年轻人喜欢的发型之一，很多时候这款发型都能对我们的外表起到加分的作用。大背头打理起来也比较简单，就是将头发两侧剃短，然后将头顶的头发向上捋再定型。

2、卷发卷发发型也是当下很流行的一种款式，对于胖子而言也是很适合的。卷发一般都会比较蓬松，这样胖子脸部的赘肉会被适当遮挡住，看起来也会显得脸型。

3、光头光头是一款比较大胆的发型，如果胖子们对自己的颜值比较有信心，那就可以选择这款发型。光头对我们脸部的五官具有直接的突显作用，五官的优点与缺点会全部暴露在别人面前。

胖子怎么穿衣才好看

1、上衣选择t恤、卫衣、下装选择长裤、九分裤、休闲裤。多穿冷色系的服装、垂直性的线条、西装外套剪裁。胖一点的人选择衣服要注意修身，过于的宽松会显得更胖，最好是以纯色为主，深色系最显瘦。要避开大的图案花纹的衣服，衣服的版型剪裁是最重要的。

2、保持衣服的整齐及平整，对于身体肥胖的男士尤其重要，该扣的扣子不应解开，有些人会刻意选择宽松的衣服来遮掩肥胖体型，其实这并非是最佳的选择，因为这类的衣服可能会看起来缺乏行动上的灵活感，这正是多数人对于肥胖体型的刻板印象，但合身的袌服都能有效地扭转这样的印象。上装的选择略为复杂一些，紧身的突出赘肉、宽松的显得肥大；样式复杂显得繁琐；简单的来说，衣服合身，样式简单，颜色偏深，就不会出大错。较为宽松的条纹格纹长裤也非常显瘦，垂直得线条视觉上纵向拉伸的，条纹搭配简单纯色的单品最佳。多穿冷色调(深色)在视觉上会有收缩的效果显瘦，相反暖色调(鲜艳的颜色大红橙黄等)会显胖所以尽量不选择暖色调进行搭配。