杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素b6、维e、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素e和锌，可以降低胆固醇，是防掉发的超级食品。
二
葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。营养师建议，人们可以每天吃一把葡萄干，约30~40克，坚持15天，对改善体虚贫血有一定作用。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。
3
鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
4
柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维c，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。
扩展阅读
怎样让头发蓬松
1、卷发球，最好卷好之后再去睡觉，第二天效果比较明显。塑料卷发夹，需要卷的夹的时间长些，不需要特别卷的大概1分钟就可以。玉米夹，可在头发外层或里层夹。蓬蓬粉，在头顶处撒上一些后用手抓抓。
2、发蜡，使用时取硬币大小在手心搓一下，随意在头顶抓出蓬松感，等待头发定型。吹风机，可用圆形发梳梳起头发，设置在强热档位，提起头发后吹发根，2到3秒后用吹风机的尾部冷风吹一下，喷定型的即可。
头发干枯怎么护理
1、头发特别干燥可以用护发精油护理，也可以用焗油和护发素护理。平时也要注意清洁头发的方式，还要加强身体锻炼，合理饮食，保持心情愉悦。
2、想要改善发质的话，可以使用白醋搭配啤酒，促进毛发生长。干燥头发的护理方法：经常按摩头皮：用手指沾取少量的橄榄油，然后从发际线开始向头发后面推动，每次按摩50下，每天按摩2次即可。
为什么腋毛比头发粗
1、腋毛比头发粗原因可能是天生的。也可能是激素分泌过旺。
2、头发留的很长会吸收营养，比较容易造成头顶发较少。多次拉直是很伤头发的。
3、建议你定期做头皮按摩，坚持睡前梳头发，多吃坚果类食品和芝麻。
4、补充微量元素，增加营养对头皮。
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