如何练成蚂蚁腰的

1、坐姿交叉手扭腰。坐在地面将双脚屈膝，上半身抬起呈45度，双手拿重力球增加训练的重力，也可以用简单的水瓶取代，在两侧腰间来回动作，可训练腹部肌群与侧腰，来回12~15下后休息，重复3~4组。

2、侧腰伸展。伸展可以延伸腰部肌肉、雕塑曲线。将前脚屈膝让小腿与大腿呈90度，后脚往后延伸打直，并让脚尖朝外，与前脚同侧的手放在脚掌内侧打直，弯腰将另一只手朝前延伸，伸展侧腰肌肉，停留15秒后换边，两侧做完可重复3~4次。

3、侧平板练侧腹。手臂撑在肩膀下方并打直手臂，双脚并拢打直，另一只手往上延伸，利用臀部与腹部的力量将身体撑起来，侧腰肌肉也同时运作，停留15秒后休息换边，两侧做完可重复3~4次。

4、交叉踢脚转腰。手掌张开大于肩膀宽度并打直手臂，双脚也打开打直，让臀部往上翘起，左脚膝盖弯曲往前找右手肘再放回原位，换右脚往前找左手肘，张开手臂是为了增加腰部肌肉训练的程度，来回做12~15下后休息，可重复3~4组。

5、扭转式伸展。扭转式的伸展能延展更深层的肌肉，有助于腰部曲线的雕塑。让右脚屈膝朝外，左脚往外打直，左手掌撑在地面上并打直，接着抬起右手朝左侧延伸，再慢慢扭转腰部，尽量让腹部面向外侧、上方，此动作不只伸展侧腰，还能伸展腹部肌肉，停留15秒后换边，两侧做完可重复3~4次。

扩展阅读

蚂蚁是怎么辨别味道的

1、触角。可以将蚂蚁分为若干组，放在樟脑球画的8个大圈内，观察蚂蚁对特殊气味的反应。可以看到开始蚂蚁很紧张，爬到圈附近便急促退回来，这说明蚂蚁能感觉气味，并且怕樟脑味。

2、再剪掉蚂蚁的触角，做对比实验，可以看见有的蚂蚁原地不动了，有的在乱窜，还有的蚂蚁冲出圈去。就证明了蚂蚁是靠触角闻到气味的。

怎样预防硫酸蚂蚁

1、硫酸蚁的分泌液中有蚁酸，酸性物质，会引起疼痛、痒的感觉。其实风油精的作用在这里并不大。有效的做法是：在被咬处涂抹碱性的液体，如苏打水就是很好的，相当有效。为了防止细菌、真菌等，还要用75%的酒精溶液消毒。接着就要注意保护伤口了，咬掉了你的一小块肉，要防止伤口沾染灰尘等，最好用一块创口贴，不要帖太紧。

2、消灭家里的硫酸蚁，要先清除卫生死角，保持干燥，这务必要做。在蚁出没处熏蒸硫磺，泼洒硫磺粉末，或用稀的84喷洒。最主要的还是治本，就是保持卫生。

3、杀虫剂、蚊香也是非常有效的。若能找出蚁来源就更好了。还有，一般蚁不会到家中，很有可能是家中有吸引蚁的东西，如暴露在外面的肉块，腐烂的食物等。

屋里蚂蚁怎么弄死

1、把鸡蛋壳用火烧至微焦，然后把它捣碎成粉状，再往里面拌点白糖，放在蚂蚁经常出没的地方。等蚂蚁吃了这东西就药死了。

2、多放几天就会除掉这烦人的蚂蚁了。用玉米面代替白糖也可以，您不妨试一下。

3、如果是家里墙缝隙间藏有蚂蚁，您就用橡皮筋来解决，把橡皮筋塞在缝隙上堵好就行。因为蚂蚁害怕橡皮筋的味道，所以它们就不会钻出来了。

4、用牙膏或蜡烛油封上缝隙也是很管用的。

5、将白醋喷洒在它们出没的地方，您不防试试。

6、壁橱上有蚂蚁，可放一些香菜、芹菜等有味蔬菜，可以驱赶蚂蚁。

7、在蚂蚁经常出没的地方放一些核桃叶或烟丝、花椒，能起到驱逐蚂蚁的作用。