1、将肩带套在肩上，上半身略往前倾，托住胸罩下面的底盘。
2、将两边的乳房全塞入罩杯内，上半身依旧呈45度，扣上扣环，腋下和背部的赘肉都塞进罩杯里。
3、调整肩带长度，不要紧嵌着肩膀的肉，以可以伸进一指的松紧度最适宜。再将手上举，看看内衣下围有没有上滑。
4、将手伸进罩杯旁边，将四周的赘肉拨进来，然后将胸罩两侧拉平。
5、最后抓着后面的部分往下拉，再稍微调整一下，以最舒服的感觉为淮，并看看是否有任何部分鼓起来。
6、穿着后要确认整个胸部完全被内衣包覆，腋下两边的肉不会跑出来。做些伸展动作，确认运动内衣的下缘不会往上滑动，肩带不会掉落，不会妨碍伸展。跑一跑、跳一跳，确定胸部能被固定而不晃动，没有不舒服。
扩展阅读
怎么选购合适的内衣
1、文胸是否符合你的年龄段。发育期少女不能穿成人文胸，功能性文胸不利于胸部的正常发育。
2、文胸尺码是否合适。文胸尺码是否合适与文胸的穿戴效果和穿着舒适度有着最密切的关系。尺码包括：下胸围（底围）和罩杯。如果你的内衣下围太紧甚至影响到你的呼吸，或者你的内衣下围松得罩杯移位，又或者罩杯空杯，相反的压胸甚至分割乳房等等情况，这样的内衣怎么可能穿出好的效果和舒适度。
3、文胸着身后的形状好不好看（罩杯杯型）。很多时候选的内衣，尺码是对的，内衣外形也非常的好看，但穿上身后胸型却显得一点也不好看，关键在罩杯杯型不适合你的胸型。
4、穿上外衣后，内衣痕迹是否可见。这样的事容易发生在夏天，隔着衣服能看到明显的内衣痕迹就是一件有点尴尬的事情了。
穿泳衣要穿内衣吗
1、一般情况下，穿泳衣是不用穿内裤的。泳衣的材质比较好，具有很好的弹性、柔软度，可以很好的显示女性的身材，是不用穿内裤的。
2、泳衣一般采用杜邦莱卡、锦纶或涤纶面料，遇水不松垂、不鼓胀，质地厚、挺、不透，具有很好的弹性度、柔软度和扎实度。
3、由于泳衣和内裤的形状不同，内裤一定会露在外面，反而会更加引人注目，陡增尴尬。此外，内裤比较薄、透而贴身，不像泳衣那样速干，潮湿的内裤穿在泳衣内会很不舒服，甚至有可能危害健康。
内衣75c和75b哪个大
1、内衣75c比75b大。内衣的75a和75b和75c和75d中，75都是表示下胸围是75厘米，abcd分别代表罩杯的大小，a罩杯，上下胸围差10厘米；b罩杯，上下胸围差12、5厘米；c罩杯，上下胸围差15厘米；d罩杯，上下胸围差17、5厘米。
2、内衣尺码一般由数字加字母构成。
3、上下胸围差10厘米，罩杯为a；上下胸围差12、5厘米，罩杯为b；上下胸围差15厘米，罩杯为c；以此类推。
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