导语本文整理了辟谷的正确步骤如下知识，不管是了解相关知识，还是写作素材整理，都是理想的参考文章，希望对您有所帮助！
1、每天早、中、晚通过采气方法，采气半小时。喝一杯淡盐水(记住是淡盐水，不要咸)，喝一杯蜂蜜水。可以根据个人情况选择吃一个小苹果。注意小苹果。如果条件允许，可以蒸苹果吃。
2、关键是收气，感觉胃里暖暖的，感觉饱了是最好的。
3、每天早上或晚上，你都需要静静地坐着看半个小时。不要让情绪忽上忽下，不要做剧烈运动。有条件的话可以每天早上联系郭先生的敏捷，对身体有很大的帮助。
4、按照上面的方法，每天可以按时做，第七天中午再慢慢吃。
延伸阅读
如何辟谷减肥方法如下
1.谷前3天不吃任何东西，每天只喝至少800ml生水，小杯慢慢喝。3天后，如果可以继续，可以吃一点水果蔬菜(主要是苹果、西红柿、黄瓜)，但每次不超过100克。(可以不吃东西，但必须喝800ml以上的水)。
2.在护谷的正式时期，如果有不适合完全护谷的人，比如肥胖者，可以吃一定量的稀粥、蔬菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。对山谷的不完全保护可以作为提高他们身体素质的手段，通常可以在老师的适当照明下在家里完成。
3.粥辟谷的具体方法是：用20-50克大米(或玉米、小麦、大麦等。)，加适量蔬菜，煮粥，1碗/餐，3餐/天。稀粥是一种很好的保护健康、延年益寿的天然方式。
什么叫辟谷
1.“地固”又称苦谷、曲谷、觉谷、李珏、七里香、梁修，源于方贤“不吃全谷”的养生法，即不吃全谷，而是用其他物、食物等东西填饱肚子，或在一定时间内断食，这是古人常用的养生法。
2.挡路往往和被说服联系在一起，这叫被说服挡路。被说服，顾名思义，就是取气，然后受道家影响，叫取精或元气。这是以气代食之功，以气守谷的修炼方法一直是道家的方法。自汉代以来，就有道士以气守谷的传说，历代仿者众多。
3.一个人去孤军奋战是不可取的。健康的饮食和均衡的营养对你的健康有好处。
怎样辟谷
1.最好避免一天只吃蔬菜水果或只喝水。有些人可以保持这个记录一周左右。人一天不吃主食，对人体不会有太大伤害，反而会增强体质。不过最好不要坚持这个方法太久，一周试一天就好了，不要给自己太大压力，不然身体会不堪重负。
2.整个过程中，身体其实是在挨饿。这时候精神状态就会用个人的想象力去抵抗，否则很难坚持过去。如果能坚持下去，体脂真的会减少。毕竟人体每天都需要自然消耗。如果我们不吃东西，身体的能量无法得到补充，那么消耗就由身体自己储存。当消耗达到一定水平，身体就会开始出现减肥的迹象。
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