脚踝扭伤肿了怎么办

导语本文整理了脚踝扭伤肿了怎么办知识，不管是了解相关知识，还是写作素材整理，都是理想的参考文章，希望对您有所帮助！

操作方法

1、辨别损伤的严重程度。如果扭伤后能站起来，说明扭伤比较轻微，可以自己处理；如果脚扭伤后脚踝运动出现剧烈疼痛，不能站立或负重移动，将疼痛的地方压在骨头上，逐渐肿胀起来，说明可能是扭伤了骨头，要马上去医院拍照。

2、热敷和冷敷的正确使用。扭伤初期，破裂的小血管在出血。这时可以用冷敷使血管收缩凝结，控制损伤的发展。24小时后，破裂血管的出血停止。此时可用热敷促进扭伤周围的瘀血消散。

3、揉揉扭伤的部分。持续按压血肿，24小时后揉捏，以肿胀为中心，向四面八方揉搓。

4、适当开展活动。扭伤初期肿胀疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。病情稳定后，只要不是很痛，就可以逐渐增加脚踝的活动量。

5、合理用。扭伤初期，不必内服物，不宜外用活血物，以免血流更多，肿胀更大。如果需要的话，用“更好更快”来喷伤口会感觉很舒服。24小时后，服用一些云南白、大爹丸、活血止痛散，然后外用五虎丹。消肿后，不用口服或外用物。

延伸阅读

脚扭伤了怎么好的快

操作方法

1、首先立即休息，避免扭伤的脚硬着陆。受伤后立即休息可以促进快速恢复，减少疼痛、出血或肿胀，防止损伤恶化。

2、然后敷冷敷，扭伤几分钟内尽量敷冷敷。用冰袋或冷湿毛巾冷敷可以收缩血管，减少内出血、肿胀、疼痛和痉挛。有时候周围没有冰袋，最简单的方法就是在扭伤的脚上敷一条用冷水浸湿的毛巾，或者直接拿半盆冷水把脚放进去。冷敷时间一般为半小时，停一小时后进行第二次冷敷。

3、最后去医院做了x光检查。扭伤的脚一般不会断，但软组织损伤和韧带拉伤比较常见。拍片子是为了消除骨折或关节脱位。如果没有骨折或关节脱位，可以进行下一步的治疗。

需要注意的事项

脚扭伤有多好？扭伤脚后不要立即热敷。你必须休息一下。等病情稳定下来，只要不是很痛，就可以逐渐增加脚踝的活动度。合理用。扭伤初期，不必口服物或外用活血物，以免血流多、肿胀。

脚踝扭伤肿了怎么办

操作方法

1、运动准备不足；运动中容易扭伤脚踝，造成运动损伤的原因很多，如精神麻痹、活动准备不当、运动过度、身体状况不佳、违规、天气不好等。另外，运动场地和设施不完善，运动时的服装鞋袜不符合运动卫生要求。所以大家在运动的时候一定要做好充分的准备，不要大意，身体不适马上停止运动，脚踝扭伤马上处理。

2、穿高跟鞋或厚底鞋；无论街道、白领、工人，高跟鞋永远是女人的最爱。但它不仅带来了优美的曲线和成熟的魅力，还带来了扭伤率高，比如下楼的时候扭伤，踩东西的时候扭伤，站不稳的时候扭伤。最可恨的是扭了一次就很容易习惯性的扭。这是因为高跟鞋厚底增加了高度和魅力，但也导致了踝关节的不稳定。

脚踝扭伤怎么办

操作方法

1、热敷和冷敷的正确使用。扭伤初期，破裂的小血管在出血。这时可以用冷敷使血管收缩凝结，控制损伤的发展。24小时后，破裂血管的出血停止。此时可用热敷促进扭伤周围的瘀血消散。

2、适当开展活动。扭伤初期肿胀疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。病情稳定后，只要不是很痛，就可以逐渐增加脚踝的活动量。

3、正确按压扭伤部位。当我们扭伤脚踝时，应该按压和揉捏扭伤的部分，使血液正常循环，这对扭伤的脚踝的恢复非常有帮助。

4、合理用。扭伤初期，不必内服物，不宜外用活血物，以免血流更多，肿胀更大。如果需要，用“立通”喷伤口会感觉更舒服。24小时后，服用一些云南白、大爹丸、活血止痛散，然后外用五虎丹。消肿后，不用口服或外用物。