按摩法治疗落枕：按压落枕穴落枕穴是位于手背上，在手背食指和中指两骨间，用手朝手腕方向触摸，大约一指宽位置的一个特殊穴位。可以用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压来缓解落枕带来的脖子酸痛不适感。松络筋骨：现在颈部两侧1压痛点，然后用拇指按揉大约一分钟，再用双手捏颈部和肩部肌肉2分钟左右即可。轻揉颈部：将两手掌摩擦生热，颈部尽量往上伸，用温热的手掌在脖子处轻轻搓揉，运用指腹的力量。动作先由轻缓到慢慢加快，力度也可以适当调整加重少许，直到按摩到脖子局部发热即可。交叉抱颈部：双手手指交叉，然后绕过头部，用手掌掌根抱住颈部，并以双掌用力按捏颈部，但是注意力道不要太猛，并向上提起，反复10次，再用手掌在患部使用掌擦法按摩20次左右。
二
吹风机治疗落枕：吹风机可以用来治疗受凉导致的落枕，这也是治落枕最简单的方法。做法：在落枕疼痛的地方，先按摩一下，然后用吹风机对着肩颈处吹，吹到感觉肩颈部位发热即可，它可以改善肩颈部的血液循环，缓解疼痛。
3
热敷法治疗落枕：经常落枕的人需要热敷，这些人一般患有颈椎病，可以用毛巾来热敷，也可以用一些热敷偏方。陈醋热敷：取几块干净的棉条布，倒入老陈醋浸泡后，放在落枕疼痛处，然后再敷上热水袋，热水袋的温度大约为50℃～60℃，这样既能保证热度又不会烫伤皮肤，敷上半小时后取下，可以缓慢活动下颈部。葛根粉热敷：取干草20克，白芍50克，葛根100克，用干净的布袋包好后放锅里煎煮半小时，取出，等温度适宜后敷在脖子疼痛处。
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冰敷法治疗落枕：如果是单纯性急性损伤型落枕者，落枕初期可以用冰敷的方法。做法：取一冰块，用毛巾包起来，然后放在疼痛的低分，敷15分钟即可
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艾灸法治疗落枕：找到最疼痛的地方，然后将艾条点端对准这个部位，艾条点端距离我们皮肤约一寸，艾条与我们的皮肤成45°角，像那笔那样握着，皮肤感觉到温热而不烫伤为度，艾灸半小时，艾灸后要在艾灸室内避风休息半小时
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药浴法治疗落枕：材料：葛根120克，赤芍药、白芍药各60克，羌活、甘草各30克，桂枝15克。做法：取葛根120克，赤芍药、白芍药各60克，羌活、甘草各30克，桂枝15克放入锅中，加入2升水，煎取药汁，滤取药液。用毛巾浸入药液，趁热湿敷于患处，每次30分钟，每天3次。功效：具有舒筋活络，缓解落枕导致的脖子疼痛的效果。
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拔罐法治疗落枕：取落枕处最疼痛的部位，用适当的罐具吸拔15分钟，可以很好的缓解落枕引起的疼痛。
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刮痧法治疗落枕：取风池、风府、大椎、天柱、肩井等进行刮痧。操作时室温要适合，以病人采取卧位或坐位，裸露颈肩部，涂抹适量刮痧用活血剂。
扩展阅读
落枕了什么办法最有效
方法一：治疗落枕可以采用热敷的方法：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用必须注意防止烫伤 。
方法二：也可以使用药物来治疗，选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等在痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果 。
方法三：按摩的方法：用一指轻按颈部找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止依次按摩，对最痛点用力按摩直至感明显酸胀，即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，坚持几天就会好的。
注意事项
平时要注意休息，尽量的不要用力扭动脖子，睡觉时不要枕枕头，多吃一些有营养的食物，增加体能。
睡落枕了脖子疼怎么办
1、按摩颈部。这个方法是用自己的双手对落枕部位进行按摩，大多数人落枕的部位是在脖子上，大多是脖子的一侧出现落枕，并且感觉十分的酸痛。按摩能够起到活血化瘀的作用，同时能够使僵硬肌肉变得柔软，从而达到缓解症状的目的。
2、进行热敷。对落枕的部位进行热敷也是可以起到缓解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡热水，拧干后敷在脖子上。这样能够软化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能够活血化瘀，从而缓解疼痛，改善脖子活动受限的症状。
3、注意睡姿。由于落枕主要与睡眠姿势有关，因此，要对不良的睡姿进行调整。避免趴在桌子上睡觉，也不要经常睡在过高或过低的枕头上，应该选择适合自己的枕头。
如何解决脖子落枕
1、在脖子部位进行湿热敷：热气能帮助紧绷的肌肉放松，而湿热比干热好，因为可以让热气更有效地渗入脖子肌肉。每天热敷背部或脖子部位3次，每次至少20分钟。
2、最好使用药房出售的湿热垫：可以控制温度，还能敷久一些。你也可以使用热水袋，用热水淋浴或泡澡。
3、将热毛巾敷在脖子上：将擦手巾浸在一碗热水中，或者将热水倒在整个毛巾上。你也可以将毛巾放进烘干机烘5到7分钟。弄干毛巾，让它不再滴水，但仍然温热。将毛巾覆盖在僵硬或酸痛的脖子上。敷了一次后，过了20分钟才可以重复。重复敷大概3次。
4、用冰袋舒缓脖子：低温能减轻局部疼痛，减少乳酸堆积，而肌肉酸痛正是乳酸堆积造成的。将冰袋敷在发僵的脖子部位，通常是脖子后面的发际线周围。每2小时冰敷10到15分钟。
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