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坐位体前屈受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10-15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取最好成绩。
在锻炼柔韧性练习的时候一定要注意做准备活动，不要急于求成，练得过快、幅度过大过猛。尤其在冬季锻炼必须充分做好准备活动。其锻炼前不热身，则容易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。坐位体前屈成绩的提高不是一时可以完成的，它需要我们循序渐进，从易到难，持之以恒，通过自己的努力，逐步来提高。
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已毕业怎么查本科成绩
毕业后大学考试成绩查询视各个学校的情况而定，一般来说，大部分学校会保存毕业生学生信息，毕业生可以通过原有学号及密码登陆教务系统查询；部分未保存考生网上成绩或者注销考生网上成绩信息的学校，毕业生通过所在学校教务处凭有效证件进行查询。
中考准考证号忘记了怎么查询成绩
中考准考证号忘记了可以到学校教务处或者教务科查询。考生号是考试组织机构按照一定规则为应试考生统一编排或指定的序号，是考生参加考试时所需的重要信息。在特定考试内，一位考生对应一个考生号，并与该考生的报考信息相匹配。
考生号，全国统一是14位，其中前两位是年份代码，3~8位是考区代码，第9位是秋季高考代码。考生号不是准考证号。准考证上应有考生照片，考生号等重要信息。若考场与考生号不相吻合，则应立即通知监考人员等有关人员，否则可作废成绩。
科目一考完后怎么查成绩
1、打开交通安全综合服务管理平台官方页面，选中自己所在的省市。
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6、点击考试信息，我们会发现我们的科目成绩在这里。
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