什么水果含维生素c

导语本文整理了什么水果含维生素c知识，不管是了解相关知识，还是写作素材整理，都是理想的参考文章，希望对您有所帮助！

简要回答

市场上常见的富含维生素c的水果有猕猴桃、柠檬、脐橙、柚子、西红柿等。

多吃蔬菜和水果对人体健康有好处。许多水果富含维生素。接下来，小编将向你详细解释哪些水果含有维生素c

详细介绍

1、猕猴桃

猕猴桃被称为水果之王。猕猴桃富含维生素c，因此，如果想补充维生素c，可以随时吃一些猕猴桃。

2、柠檬

柠檬还含有大量的维生素c，可以美白。所以平时可以用柠檬泡水。

3、脐橙

脐橙酸甜可口，口感比柠檬好很多，维生素c含量也不比柠檬少，所以如果真的不喜欢柠檬，可以选择吃脐橙。

4、柚子

柚子也富含维生素c，所以饭后可以吃几片柚子，可以补充人体所需的维生素c。

5、西红柿

西红柿不仅含有微量元素，而且富含维生素c，所以你可以随时吃西红柿。

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服用维生素c能代替蔬菜和水果吗

维生素分为abcde，所以只有一种vc不能代替蔬菜和水果。

范围可以扩大吗？如果同时吃维生素abcde，能代替水果吗？理论上可行，但需要和其他东西搭配。

维生素是人体必需的微量元素，大量摄入会引起中毒。比如维生素a中毒会导致水肿，身材矮小，头痛。

水果和蔬菜不仅含有维生素，还含有果糖、葡萄糖、蛋白质等。不吃维生素片是处理不了这些事情的。吃维生素和水果蔬菜会导致维生素中毒。

所以如果一直吃维生素片，就要分别补充果糖、葡萄糖和蛋白质。同样，这些东西加多了，也会引起不适，适量很重要。我一个同学吃了多年天然维生素c，最后得了泌尿系结石。医生说可能和她多年吃维生素c有关！有的人维生素c摄入过多，导致胃酸增多，腹胀！因此，蔬菜和水果是补充维生素c的最佳选择。

但蔬菜不宜加工过多，以免维生素c流失，维生素c含量最高的蔬菜是萝卜缨，每100克含维生素77mg，西兰花75mg，苦瓜56mg，我们吃久的西红柿23mg。

鲜枣是水果中维生素c含量最丰富的，含量高达每100克243毫克，远高于猕猴桃，草莓每100克含维生素c 47毫克。我们不常吃的是酸枣。维生素c在所有食物中高达每100克900毫克。

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