使用冰袋。如果我们的脚扭伤了,如果条件允许的话我们最好使用冰袋,去冰敷一下自己被扭到地方。
二
用药。然后最好去药店购买一些消肿的喷剂比如说外用云南白药气雾剂,或者其他牌子的喷剂,个人觉得云南白药的喷剂还不错。
3
热敷。晚上的时候我们最好是采取泡热水脚或者拿热毛巾热敷,这样子做有利于促进血液循环是有助于恢复的
4
减少运动。同时尽量减少剧烈运动,避免过于疲累不要把着力点放到脚上,否则容易导致二次受伤的,这样恢复的时间就是更长的了。
扩展阅读
脚扭伤了怎么恢复最快
1、首先判断伤势的轻重,决定是否可以自己处理还是需要尽快就医。
2、如果脚扭伤后能站立,可以勉强走路,无剧痛,说明扭伤为轻度,可自己处置
3、如果脚扭伤后足部活动时有剧痛,不能持重站立或挪步,并逐渐肿起来,说明可能扭伤到骨头,应立即去医院摄片诊治,切勿自行扭转加重病情。
4、一旦脚扭伤,请务必正确地使用热敷和冷敷,否则,错误的处理方法将会加重伤者疼痛。很多人觉得,扭伤第一反应就是涂抹跌打损伤油或是吃跌打损伤药,其实这是一种错误的做法。
5、扭伤初期,脚部扭伤破裂的小血管在出血,此时要用冷敷,使血管收缩凝血,控制伤势发展,如果热敷,会加重受伤部位充血,加剧肿胀和疼痛。
6、待24小时后,破裂受损的血管出血停止,这时方可采用热敷,此时热敷可以活血化瘀,加快伤处周围的淤血消散,减轻肿胀和疼痛。
7、扭伤初期,不宜立即涂抹跌打损伤油或是吃跌打损伤药,但是在24小时后,这些措施就可以使用了,在热敷的同时,可以配合活血止痛的药酊和口服跌打损伤药使用,进一步减轻肿痛。
8、正确按揉扭伤部位。扭伤24小时后做按摩揉法,以肿处为中心,配合活血消肿药酊向周围各个方向擦揉,注意力度,切不可力度过大导致二次受伤。
9、在扭伤初期,外伤以后脚部有充血,受伤之后,如果不节制运动,组织的自我修复能力就会下降,康复得就慢,卧床把脚抬高可以帮助血液回流,减轻肿痛。待病情趋于稳定后,可逐步加大足踝部的活动。 在扭伤后3个礼拜就可以做功能锻炼。最好是自己的主动的关节锻炼。靠按摩容易产生骨化性肌炎,因为钙会沉积在软组织当中。自己的力量更有益。 如果是韧带损伤比较厉害,休息一个半月以后开始做一些运动,3个月以后可以小跑。
脚扭伤怎么处理好的快
第一:首先,伤后要避免继续负重或行走,切忌由同伴在伤痛局部手法按揉。可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定,限制行走,并送医院处理。
第二:对于症状轻者,可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时冷敷能使血管收缩,减轻局部充血,降低组织温度,起到止血、消肿、镇痛的作用。
第三:冷敷方法:将冷水浸泡过的毛巾放于伤部,每3分钟左右更换一次,也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷,每次20~30分钟。夏季则可用自来水冲洗,冲洗时间一般在4~5分钟左右,不宜太长。
注意事项
扭伤经常会发生在我们的生活中,我们要时时刻刻的注措施意着,矫正走路跑步的姿势也是预防脚扭伤的重要措施。
脚扭伤了怎么消肿,把方法分享给大家
脚刚刚扭伤时,要立即停止运动,找个稳定的地方做好,有条件的找个固定的物体垫起受伤的脚部。然后尽快的找个冰袋冷敷一下脚部,如果没有冰袋,用凉水冲一冲脚部也行,这样能促进脚部的毛细血管收缩,减轻淤血症状。
2
冷敷几次后,大约隔一天后(一般48小时以后)再对脚进行热敷,可以用热毛巾捂在脚上,每次大约10分钟,热敷能促进血液循环,消肿化瘀。每天尽量热敷个5–8次。
3
如果没法休息要继续上班,那就尽快贴上膏药吧,尽量选择远红外的筋骨伤痛贴,能舒筋活血,加快肿胀部位的血液循环,一般一天左右就能减轻肿胀。膏药24小时要换一贴。
4
如果脚部肿胀部位比较疼,影响走路、工作,在贴膏药的同时最好再喝些活血化瘀的药物,比如三七等中药,这样效果更好一些。
5
多进行按摩。在扭伤脚后的第2天,可以对脚部进行轻轻的按摩了,能减轻肿胀部位的疼痛,按摩时要由周围到中间,刚开始以轻柔为主,慢慢的可以增加些力量。