维生素c有哪些食物和水果蔬菜

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简要回答

菠菜、西红柿、胡萝卜、橙子、猕猴桃和柠檬富含维生素c，可以多吃。

维生素c是我们身体需要的，可以增强我们的免疫力。一般我们都是从食物中得到的，那么哪些食物和果蔬中含有维生素c呢？下面给大家具体介绍一下。

详细介绍

菠菜被誉为“营养模范学生”，富含类胡萝卜素、维生素c、维生素k、矿物质(钙、铁等)。)，辅酶q10等营养素。

西红柿：维生素c含量也高，介于水果和蔬菜之间。多吃西红柿是补充维生素c的好方法。

胡萝卜富含维生素c，能抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。因此，经常食用胡萝卜可以使皮肤白皙细腻。

橙子：营养非常丰富，一个橙子几乎可以满足人体一天所需的维生素c含量。而橙子含有170多种植物化合物和60多种黄酮类化合物，其中大部分是天然抗氧化剂。

猕猴桃：猕猴桃是世界上消费量最大的前26种水果中最丰富、最全面的。猕猴桃中vc、mg和微量元素含量最高。

柠檬：柠檬含有丰富的维生素b和维生素c，具有祛痰止咳、生津健胃的作用。用于支气管炎、百日咳、食欲不振、维生素缺乏、中暑、烦渴等症状，是坏血病的克星。

相关知识

孩子补充维生素c有什么作用

维生素c是人体必不可少的重要营养素。获得足够的维生素c对婴儿的生长发育非常重要。首先我们来了解一下维生素c，除了这个名字，它还有一个不寻常的名字，就是l-抗坏血酸。抗坏血酸在大多数生物体中可以通过新陈代谢产生，但在人类中不能。这是因为人体缺乏一种叫做葡萄糖酸内酯酶的物质，它可以将葡萄糖转化为维生素c。因此，人类需要从食物中获得足够的维生素c来维持生命。一旦体内维生素c长期储存过低，可能会导致坏血病症状。一般来说，1-4岁的婴儿每天应补充维生素c 40-50毫克。

至于如何获取维生素c，其实只要宝宝饮食正常，没有挑食、偏食等不良习惯，就可以通过食物获取足够的维生素c。但是维生素c的营养成分很容易流失，因为它主要存在于新鲜、稀薄的水果中，如果储存时间长或者煮过头就会流失或者破坏。所以在给宝宝做好吃的食物时，要注意先把蔬菜清洗干净切碎，不要先切后洗，否则维生素c会从横截面流失。蔬菜不要炒太久。将蔬菜用水煮沸，然后加入蔬菜，软化并尽快捞出。如果您的宝宝无法通过日常饮食获得足够的维生素c，或者因为任何原因需要额外的补充剂，您应该首先咨询医生，并按照医生的建议服用维生素c补充剂。

吃维生素c的同时能不能抽烟

你要知道吸烟会阻碍人体对维生素c的吸收，烟草中的尼古丁也会破坏维生素c，所以很容易缺乏维生素c，在补充维生素的同时吸烟对身体不好。

水果酸度与维生素c含量有无关系

水果的酸味不是由维生素c的含量决定的，而是与有机酸(如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等)的种类和比例有关。).但是，有一些水果是酸的，维生素c含量很高。比如酸枣、沙棘的维生素c含量高达每100g 900mg、204mg，比苹果高200倍、50倍。

但是，有很多水果不符合这个规律。比如杏子和李子酸到可以吃，但是维生素c含量很低，每100g分别只有4 mg和5mg。

如果说鲜枣和柠檬相比吃起来酸甜，可能有人会认为柠檬维生素c含量更高，但事实恰恰相反。每100克柠檬中维生素c含量只有22克，而每100克鲜枣中维生素c含量高达240毫克。同等重量下，柠檬中维生素c的含量不到鲜枣的1/10。

为什么水果的酸度和维生素c的含量没有必然联系？这是因为水果的酸味不是由维生素c的含量决定的，而是与有机酸(如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等)的种类和比例有关。).

水果吃起来是酸的还是甜的，主要是由糖、酸的含量及其比例(即糖酸比)决定的。比如低糖酸含量高糖酸含量的水果甜度占优势；酸、糖含量高，酸甜比例适中的水果，酸甜口感适中。

痔疮发作喝维生素c有什么作用

需要从两个方面来分析，一是痔疮的原理，二是维生素c的使用！痔疮是人体的肛门，是肛门长期过度挤压变形造成的。分为内痔、外痔、混合痔，是物理作用下的病变。虽然维生素c是人体必需的，但是它的目的是抗衰老，所以我觉得吃维生素c是没用的！

什么样的行为容易得痔疮？给你点科普吧！

第一：久坐！久坐会使肛门内的血液循环不畅，积聚毒素，久而久之会得痔疮！

第二：排便时间过长！排便时间过长导致肛门处血压升高，肛门处肌肉容易变形！形成痔疮！

第三：拉肚子！经常拉肚子会引起痔疮，肛门又疼又疼。我的痔疮就是这么来的！

第四：辣椒吃多了！南方人痔疮比北方人多，多集中在云南、贵州、四川、湖南、广西、重庆等地，那里的人普遍喜欢吃辣椒！

怎样才能预防痔疮？我提供了几种方法

第一：经常做提肛运动，自己体会。

第二：不要吃辣，按地方很难吃，少吃点！

第三：多注意锻炼！如果不能经常跑步，散步可以改善大腿周围的肌肉，增强弹性和韧性，减少癫痫发作！

第四：及时治疗腹泻，不要拖延。有人觉得拉肚子是小事，过几天就好了。其实腹泻危害很大，容易让人虚脱。有句话叫英雄经不起三泡！所以腹泻要及时处理！

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鲜果：西印度樱桃果，西印度醋栗果提取天然维生素c，每一块都能看到“鲜肉”！酸甜可口。嚼水摸皮肤。坚持下去可以调节免疫力，养颜美容！一直用，和维生素c一起服用，真的可以祛斑，可以用于很多疾病的辅助治疗，比如过敏性疾病的治疗，感冒的辅助治疗。所以感冒期间服用维生素c可以让感冒好的更快，一般连续服用5天左右。

维生素c片和维生素c含片相同吗

维生素c含片一般是维生素c制成的保健品，包装更好，口感更好。因为它的主要成分是：维生素c、山梨醇、硬脂酸镁、阿斯巴甜、橙味、柠檬黄。价格(含糖醇和食品添加剂)也比较高。

维生素c片属于otc b，口服。每片含c0.1维生素c，辅料为淀粉和硬脂酸镁。因为不含糖醇和食用香精，口感不如含片。价格也便宜。

虽然维生素c这种保健品被标榜为天然维生素c，多少有点商业投机，但是天然和合成的产品都有同样的效果。

所以两者的区别就是辅料的不同。味道和价格的不同。维生素c的主要成分是一样的。

如果只是单纯的想补充维生素c缺乏，就不用选择高出数倍的维生素含片了。如果想追求口感，想长高，可以选择维生素c含片。

维生素c含片比维生素c片更容易被人体吸收，因为含片是通过舌下毛细血管直接吸收的，而片剂需要通过胃肠道，然后到达人体其他部位。同时，维生素c糖果含片具有水果味，口感好。但是维生素c片有轻微的咸味，味道不是很好。