1、槟榔帮助戒烟。槟榔一只,钻个小孔,再往小孔里灌入一点烟代油用水泡两天取出凉干,想吸烟时,闻一下就不吸了,谁闻都可以戒烟。
2、减量法:限制吸烟的地方,尽量不去想吸烟,实在想吸时,抽出一支烟在手后,尽量推迟点燃香烟的时间。吸烟危害健康,健康生活,远离香烟!
3、转移留意力:尤其是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的运动,以便转移抽烟的留意力,晚上不要像凡间那样在电视机前渡过,可以去按摩,听激光唱片,上因特网冲浪,或与伴侣通德律风评论股市行情。
扩展阅读
怎样戒烟
1,经常“漱口”,更利于戒烟。
“烟瘾”是一种让人难受的感觉,通过“漱口”有助于吸烟者消除烟瘾,如果你觉得白开水漱口没有感觉,建议你可以用柠檬水漱口,“加糖柠檬水”当中的葡萄糖会刺激舌头上“碳水化合物的感受器”,接下来就会向大脑发出信号,提高身体的注意力,从而就会帮助戒烟者提高机体的自控力,有利于戒烟的顺利实现。
2,用健康零食来消除烦恼,消磨时间。
在你烟瘾来临之时,建议可以用花生,开心果等坚果,或者酸奶,天然晾晒的果干,水果,能生吃的蔬菜等健康零食占住自己的嘴巴。实在不行,也可以嚼点香糖让自己的嘴忙起来。
3,用积极的事情转移注意力。
用各种事情将你的生活变得足够紧凑,在你很想吸烟的生活,可以用积极向上的事情转移注意力。从实处出发,平时和家人聊天,打球,游泳,看电影,用这些来代替吸烟,让自己足够开心。
4,延迟吸烟,更利于戒烟。
当你想要吸烟的时候,请给自己足够的心理暗示,稍等一下,再等十分钟,再等二十分钟,以此来缓解戒烟时出现的压力。
5,拒绝饮酒与喝浓咖啡。
人在做某些事情的时候,会增强想要吸烟的冲动。比如饮酒,“烟酒不分家”的理论早已深入人心,喝酒时的你总想伴以香烟,既然如此,戒烟的过程中你更应该拒绝碰酒,不给自己的戒烟之路制造麻烦。还有喝咖啡,咖啡当中所含的咖啡因会让人感觉到不安和惶恐,这样就会给戒烟带来负面效果。
6,戒烟的过程中多喝水。
白开水是一种健康之物,当你很想吸烟的时候,建议你可以饮用100-200毫升白开水,占嘴的同时还可以促进代谢。同时也利于提高代谢,促进微循环的畅通和利于身体健康。
最好的戒烟方法
1、零食戒烟法
准备一些可以磨牙的零食,例如,瓜子,核桃,花生等。这些小零食,因为吃需要剥皮,所以会占用掉你很多的时间,从而抵消抽烟的冲动。
2、喝水戒烟法
如果想抽烟的话,建议你可以选择喝水,大量喝,把自己喝得胀胀饱饱的,就会有不抽烟的感觉了。胃里有东西,自然少想起抽烟。
3、冥想戒烟法
当你想抽烟的时候,开始冥想,闭上双眼,身体呈放松状态,然后脑海里想像一下美好的事物和风景,这样,也会抛开抽烟的欲望的。
4、睡眠戒烟法
既然不想抽烟,那就睡觉吧。睡着了,什么也就不想了。睡眠的时候,可以选择在自己的枕头旁放包起来的橘子皮,有安眠的作用。
5、浓茶戒烟法
喝茶养生,当然,也可以帮助你改掉抽烟的毛病。建议你在想抽烟的时候,就给自己泡一杯浓浓的茶,喝下去,就会起到好的效果的。
戒烟身体会有什么改变
1、戒烟一小时。在人们戒烟一个小时的时候,人体血液里面的尼古丁含量就会降低了25%,这个时候,人们慢慢就能够感受到戒断反应了,但是这个时候的症状并不是特别的明显,因此很多人并不会有很大的感觉。
2、戒烟2个小时。如果能够坚持戒烟两个小时的话,这个时候血液中的尼古丁含量其实就已经到了临界点了,这个时候人们其实就能够感受到明显的戒断反应了。戒烟者能够感觉到明显的头晕,而且还是会有一点注意力不集中的情况,血压跟心律都是能够恢复正常的。
3、戒烟12个小时。如果人们能够坚持戒烟十二个小时的话,那么,这个时候你的身体就能够开始清理你体内积攒的尼古丁了,虽然说这是一个好事,但是这个时候人们的感受并不是很好,会有一点头晕,而且还是会有明显的躁动的感觉。不过,这个时候体内的一氧化碳含量也是能够明显的恢复了。
4、戒烟3天。坚持戒烟三天其实已经非常不容易了,这个时候人们体内的尼古丁清除就达到了顶峰,虽然说体内情况很好,但是人们的感觉十分难受,有的人会有失眠的情况发生。
5、不过,你体内的一氧化碳大致清除干净。这个时候人们的嗅觉以及食欲都是会恢复的,这个时候一定要格外注意个人的饮食习惯了。
6、戒烟7天。戒烟的时间转眼就到一个星期了,这个时候你的肺部就开始进行排毒了,如果你常年抽烟的话,那么会有痰液咳出,这是一件好事情。说明,你最难熬的日子即将就要过去了,这个时候,大家可是一定要坚持戒烟,如果这个时候放弃戒烟了那么就十分可惜了。
7、戒烟3周。如果大家能够坚持戒烟三周的话,这个时候你的体内基本上就没有尼古丁了,也就是说生理上已经能够不依靠香烟了,已经戒烟成功了。但是,虽然说生理上戒烟成功了,但是很多人在心理上还是想要抽烟,这个时候千万要坚持住了,不要去一些聚会场所,同时让家人朋友一起监督你。
8、戒烟3个月。其实,不管你以前烟瘾有多大,或者是抽烟已经多长时间了,戒烟三个月以后,你就会发现你的身体各方面机能都得到了恢复,尤其是精神方面。在戒烟以后,人们就会感觉到精力十分旺盛,戒烟以后睡眠质量也是会得到明显的提升,以前因为抽烟导致的胸闷感觉,在戒烟以后也是会慢慢好转的。