迷你马拉松一般为10公里。迷你马拉松可以单独举办,也可以和全程马拉松、半程马拉松等一起举办。迷你马拉松的里程较短,比较适合家庭、情侣等一起参加。
迷你马拉松也是比较有意义的马拉松比赛,可以考验一个人的马拉松水平。
如果是参加10公里的迷你马拉松比赛,早餐建议食用1碗米粥,2两全麦面包,1个鸡蛋,最好不要吃油炸食物、太甜的食物或肉类食物。
马拉松是国际上非常普及的长跑比赛项目,分为全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种,其中全程约为42.195公里。
延伸阅读
马拉松跑全程多少公里
1、全程马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目,其全程距离26英里385码,折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。
2、如果你是一个年轻人,在20到30岁左右,没有经过任何训练的话,连通跑步加上休息的时间,大约在6个小时左右,这个时间跑完全程不会太累,如果受过一年左右的训练,那么跑完全程只需要5个多小时的时间,要是训练了5到6年,可以跑到4个小时之内。
3、如果你是一个专业的运动员,平时也非常注意训练,那么跑完全程只需要3个小时,如果训练得当加上年轻的话,这个事件还会更短。
4、如果想要轻松一点,不要那么累的话,你可以慢慢的跑,大概在7个小时之内就可以跑完全程,也是非常容易的。
马拉松跑多少米
马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目,全程距离26英里385码,折合为42、195公里。分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。以全程马拉松比赛最为普及,一般提及马拉松,即指全程马拉松。
这个比赛项目的起源要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起。
为了纪念这场战役,在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上,设立了马拉松赛跑这个项目,把当年菲迪皮茨送信跑的里程42、193公里作为赛跑的距离。马拉松原为希腊的一个地名。在雅典东北30公里。
跑马拉松需要哪些装备
第一、 跑马拉松最主要的装备就是慢跑鞋了,运动员应该选择透气性好、质轻、舒适度高、缓震效果好的跑步鞋,比如耐克、亚瑟士、阿迪达斯、索康尼还有new balance vazee系列跑鞋都有很好的用户体验反馈。
第二、 跑马拉松时运动员通常会穿着t恤,背心等运动休闲服装,建议大家选择透气性好、轻盈,弹性大、吸汗效果好的衣服,因为在长时间运动的过程中机体会丢失大量的水分。
第三、 如果在夏季进行马拉松运动,选手还要准备一定空顶帽,既可以起到防晒的作用,还可以有吸汗的功能,从而防止头上的汗水在跑步的过程中流到眼睛里,此外,空顶帽可以避免头部产生闷热的感觉。
第四、 很多人在跑马拉松时还会带着腰包或臂包,现在手机已经成为大家生活中最必不可少的一个东西,所以腰包或者臂包就可以用来装手机、钱包、钥匙一些小物件,既轻巧又方便。
顾大小姐