1、测量坐位体前屈前，要提前做热身拉伸运动，防止韧带拉伤。
2、参与测试者应两腿伸直，坐在测试区，两脚平蹬测试重板。
3、双脚距离10到15厘米，上体前屈，双臂伸直。
4、用两手中指逐渐推动游标，直到不能推动为止。
5、切记不可突然发力推动游标，测试器纵板平面为零点，纵板向内为负值，纵板向前为正值。
6、记录以厘米为单位，保留一位小数，测试两次取最好成绩。
扩展阅读
如何测量体内是否有湿气
方法一，头发爱出油、面部油亮，睡觉留口水、口臭、身体有异。有此症状，基本上可以确定体内湿气较重。
方法二，经常浑身无力，常感到疲倦，精力不集中，脸色苍白，原本红润的脸颊不见了。
方法三，身体机能衰退，对房事不感兴趣质量不高，睡觉打呼噜，痰多，咳嗽，感到累，连说话都懒得说，没劲儿
注意事项
那么正确判断体内湿气较重该如去除湿气呢？，除了拔火罐之外，其实还可以通过食疗，红豆、薏仁、玄米、枸杞、冰糖煮粥喝。
经纬仪是测量什么的
1、经纬仪主要用来测定角度、方位和高程，它是测量和工程工作中重要的工具，尤其是在测量难以到达的地方。但有时于气象及发射火箭时使用。经纬仪有一个望远镜，望远镜的机械部分，使望远镜能指向不同方向。经纬仪具有两条互相垂直的转轴，以调校望远镜的方位角及水平高度。
2、此类架台结构简单，成本较低，主要配合地面望远镜（大地测量、观鸟等用途）使用，若用来观察天体，由于天体的日周运动方向通常不与地平线垂直或平行，因此需要同时转动两轴并随时间变换转速才能追踪天体，不过视场中其它天体会相对于目标天体旋转，除非加上抵消视场旋转的机构，否则不适合用于长时间曝光的天文摄影。
肩宽怎么测量
1、找人帮忙。因为标准的肩宽测量方法是沿着背的上半部分进行的，所以需要别人来帮你测量。如果找不到人帮忙，那就用“衬衫测肩宽”法。这种方法可以自行测量，通常结果也很准确。
2、穿一件合身的衬衫。虽然不是必须的，但是一件定制衬衫是最理想的，因为你可以用衬衫的肩缝来作为测量的依据。如果没有定制的正装衬衫，你也可以用任何贴合肩部的衬衫。这种方法不用测量衬衫，但一件合适的衬衫还是会有所帮助。
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