如何提高游泳速度

导语本文整理了如何提高游泳速度知识，不管是了解相关知识，还是写作素材整理，都是理想的参考文章，希望对您有所帮助！

提高游泳速度的有效方法：

1、首先用放松的状态游自由泳，以二十五米或者五十米做一个标准，计算自己划臂的次数和每一次划臂入水和出水的时间；

2、在第一步的基础上，尝试减少划臂次数，但是加大每次划臂的力度，同时放缓划水的速度。同样以二十五米或者五十米做一个标准，计算自己划臂的次数和每一次划臂入水和出水的时间；

3、第三步，停止打腿，只做划臂动作，每次划臂后让身体保持自然滑行，再进行下一次划臂，反复练习；

4、第四步，加入打腿动作，但是不需要大幅度的打水，注意保持打腿的节奏，恢复到放松的状态来游自由泳。同样以二十五米或者五十米做一个标准，计算自己划臂的次数和每一次划臂入水和出水的时间。反复练习下去游泳速度会逐渐加快。

另外游泳时手掌的角度倾斜二十到五十度会加快速度，还可以通过手脚向上向下向内向外的划水动作获得推力。

延伸阅读

夏天游泳如何做好防晒

1、对于女性朋友来说一般更容易被晒伤，一般游泳的地方分为室内和室外，对于怕晒伤的朋友来说，最好选择室内，没有太阳照射，是比较安全的。

2、另外很多朋友喜欢去室外游泳，特别是住在海边的朋友，很多朋友会选择去沙滩游泳，这个时候更要注意防晒了，海边阳光比较强，而且风比较大，这个时候要选择合适的时间出去游泳，阳光的紫外线最强(会造成最大的伤害)是在上午10点到下午3点之间。游泳时间最好选择在下午4点后。

3、另外很多朋友喜欢阴天出去游泳，但是感觉阴天不需要防晒，也是不正确的，阴天阳光也有紫外线，并不是你看不到就没有的哦，经过水的反射之后也会变得非常强，肌肤依然会被晒伤，所以只要肌肤要接触到阳光的就都要防晒。

4、另外经常游泳的朋友记得出去之前要涂防晒，最好随身携带，最好涂抹偏油性的防晒，这样可以避免长时间游泳防晒霜会给冲掉，当然还是要在两三个小时内重新涂一遍防晒霜。为了保证效果，每半小时至1小时涂抹一次。

5、还有一个比较方便的防晒方式，就是佩戴游泳帽，强烈的紫外线会使头发中角蛋白的水分大量流失，戴泳帽是最直接和最有效的方法。如果没有游泳帽的话，可以在头发上面涂抹一些具有防晒功能的免洗型护发精华。

如果出去游泳了，即使有了防晒措施，皮肤也有可能被晒伤，这时宜在彻底清洗后使用舒缓喷雾产品喷洒或湿敷晒伤处，也可以冰敷，减轻皮肤的灼热感，并避免积蓄在皮肤中的热量对皮肤造成进一步的伤害。

泳池游泳应该如何热身

可做慢跑、徒手操、拉长肌肉与韧带的练习及游泳模仿动作。

活动肌肉具体地方：拉伸肩部、腰部、腿部、腹部、韧带肌肉，放松颈部、手臂肌肉。

热身活动必要性：

1、热身活动可以提高肌肉温度，增强肌肉的力量和弹性，加大身体各关节的活动范围，对防止肌肉抽筋、拉伤及关节扭伤等有着积极的作用。

2、热身活动是身体器官、系统的机能从安静状态迅速过度到工作状态的必不可少的手段。认真地做好准备活动，能提高神经系统的兴奋性，克服呼吸和血液循环等内脏器官活动的惰性，提高能量代

如何开游泳馆

1、能够满足人们进行游泳运动训练、健身、比赛等活动的室内外水域及其设施设备；

2、从业人员资质：救生员、教练员、社会体育指导员 、水质处理人员、医务人员、安全保卫人员等职业人员，须持国家有关执业资格证书才能上岗。服务人员必须每年进行身体健康检查，并取得身体健康合格证；

3、经营设施设备条件：室内游泳场所须有通风设施，具有广播设施以及专用直拨电话和各类公共标识；

4、卫生、环境管理要求： 提供当日天气、气候、环境情况报告；

5、安全保证：具有救援设施和救援人员以及完整的安全制度。

开办游泳池需要获得以下资质和手续方可营运：

1、获得工商局颁发的个体或公司的营业执照；

2、获得卫生局颁发的卫生许可证；

3获得体育局颁发的对外开放证和高危许可证。