什么是波比跳,该怎么做？Hello，各位小伙伴欢迎来到本期的KG每周一练虽然天气逐渐寒冷但也别忘了运动本期KG每周一练的动作是「波比跳」▼波比跳是一项结合深蹲、俯卧撑、屈腿收腹等训练的复合动作。训练的肌肉包括核心、手臂、胸肌、背部等，能用到全身75%肌肉。波比跳的运动作用波比跳能锻炼到你的背、胸、手
欢迎来到本期的KG每周一练
虽然天气逐渐寒冷
但也别忘了运动
本期KG每周一练的动作是
「波比跳」
▼
波比跳是一项结合深蹲、俯卧撑、屈腿收腹等训练的复合动作。
训练的肌肉包括核心、手臂、胸肌、背部等，能用到全身75%肌肉。
波比跳的运动作用
波比跳能锻炼到你的背、胸、手、腿臀、核心等肌肉；还能提高你的运动心率，加速燃脂效果；提高协调性、灵活性和爆发力。
波比跳的动作要领
• 双脚后跳，躯干与腿部在同一直线。
• 保持动作稳定与连贯
• 收紧腹部，有短暂腾空
（每组做40秒，循环3~5组，可视自身状况调整)
大家都学会了吗
快快练起来吧
这期的每周一练就到这里了
我们下周不见不散
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