水果沙拉的做法和材料(#精品菜谱挑战赛#水果沙拉)

水果沙拉的做法和材料。各种沙拉的季节，水果蔬菜低脂沙拉酱，做出的沙拉，酸甜可口，揉滑不腻，口感丰富，浓稠度适中，酸甜好滋味，美味又健康。

By 枭笑【豆果美食官方认证达人】

用料

香蕉 1根

蓝莓 10粒

红心火龙果半个

小番茄 5个

牛油果 1个

猕猴桃 1个

沙拉酱 2小勺

做法步骤

1、准备食材；其实沙拉在食材上并没有要求，只要你喜欢的都可以，香蕉去皮切片。

2、牛油果洗干净，从中间切开，再去皮，切小块。

3、猕猴桃去皮切小块。

4、火龙果去皮切小块。

5、荔枝，去掉外皮，再去核。

6、蓝莓洗干净备用。

7、所有食材准备完成，放入沙拉碗中，盛2勺沙拉酱。

8、用小勺轻轻拌均匀即可。

9、我要开动了，酸甜可口，健康美味。

小贴士

水果可以根据个人喜欢任意调换。

香蕉的营养功效

香蕉味甘、性寒，入肺、大肠经；具有清热，生津止渴，润肺滑肠的功效；主治温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血等症。补充能量，保护胃粘膜，降血压，润肠道，安神助睡眠，保持心情愉悦。

香蕉的饮食禁忌

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人（患有急慢性肾炎、肾功能不全者）一次大量食用香蕉。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。未熟透的香蕉易致便秘！香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。最典型的是老人、孩子吃过生香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

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