养宠物能缓解抑郁情绪吗(养宠物可以治疗抑郁症)

养宠物能缓解抑郁情绪吗？抑郁症离我们多远

有时情绪低落是很自然的，但如果这种低落情绪日复一日地持续存在，则可能是抑郁症的信号。重度抑郁症的定义是凡是有发作性悲伤，或伴随其他症状至少持续两周，严重到足以中断日常活动。抑郁症不是软弱或消极性格的表现。这是一个重大的公共卫生问题和可治疗的疾病。

抑郁症状：情绪表现

抑郁症的主要症状是情绪低落和/或对生活失去兴趣。曾经令人愉快的活动失去了吸引力。患者也可能被内疚感或无价值感、缺乏希望以及反复出现的死亡或自杀念头所困扰。研究发现，在新冠大流行后，抑郁症的发病率急剧升高，很多人出现了所谓的无兴趣症，就是抑郁的表现。

抑郁症状：身体表现

抑郁症有时伴随很多的身体症状，包括：

疲劳和精力下降

失眠，尤其是清晨醒来

过度睡眠，长时间昏睡

即使经过治疗也无法缓解的持续性疼痛、头痛、痉挛或消化问题

抑郁症会使其他健康问题变得更糟，尤其是慢性疼痛。有些人可能是首先去医院看身体上的不适，他们并没有意识到是抑郁症引起的。关键的大脑化学物质会影响情绪和疼痛。治疗抑郁症已被证明可以改善并存疾病。

抑郁症状：食欲不振

食欲或体重的变化是抑郁症的另一个标志。一些患者食欲增加，而另一些患者则完全没有食欲。抑郁的人可能会经历严重的体重减轻或体重增加。

对日常生活的影响

如果不进行治疗，抑郁症带来的身体和情绪动荡可能会破坏职业、爱好和人际关系。患有抑郁症的人常常发现难以集中注意力和做出决定。他们远离以前愉快的活动，包括性。在严重的情况下，抑郁症会危及生命。

自杀警告标志

抑郁的人更有可能企图自杀。警告信号包括谈论死亡或自杀、威胁要伤害他人或从事攻击性或危险行为。任何表现出自杀倾向的人都应该受到严肃对待。

抑郁症：谁有风险？

任何人都可能变得抑郁，但许多专家认为遗传因素起了一定作用。父母或兄弟姐妹患有抑郁症会增加患抑郁症的风险。女性患抑郁症的可能性是男性的两倍。

虽然压力——比如失去所爱的人——会引发抑郁症，其他触发因素可能包括某些药物、酒精或药物滥用、荷尔蒙变化，甚至是季节。

季节性抑郁症

如果您的心情与季节相符——夏天阳光明媚，冬天阴沉——您可能患有一种称为季节性情感障碍 (SAD) 的抑郁症。SAD 的发作通常发生在晚秋和初冬，因为白天的时间越来越短。专家表示，SAD 会影响 3% 到 20% 的人，具体取决于他们居住的地方。

产后抑郁症

四分之三的新妈妈都患有“产后忧郁症”。但近 12% 的人会产生更强烈的黑暗情绪，即使在他们的孩子茁壮成长时这种情绪也会持续存在。这被称为产后抑郁症，其症状与重度抑郁症相同。一个重要的区别是婴儿的健康也受到威胁。抑郁的母亲可能无法享受和与婴儿建立亲密关系。

儿童抑郁症

据统计，抑郁症影响着 2% 的小学生和大约十分之一的青少年。它会影响玩耍、交朋友和完成学业的能力。症状类似于成年人的抑郁症，但有些孩子可能会表现出愤怒或过激行为。儿童抑郁症很难发现，必须小心。

宠物帮助治疗抑郁症

顽皮的小狗或聪明的鹦鹉不能替代药物或谈话疗法。但研究人员表示，宠物可以缓解许多人轻度至中度抑郁症的症状。宠物提供无条件的爱，缓解孤独感，并给患者一种使命感。研究发现宠物主人的睡眠问题更少，整体健康状况更好。

光疗

光疗已显示出有望成为一种有效的治疗方法，不仅适用于 SAD，也适用于某些其他类型的抑郁症。它涉及坐在一个特别设计的灯箱前，该灯箱每天在规定的时间内提供明亮或昏暗的灯光。光疗法可以与其他疗法结合使用。与您的医生讨论如何获得灯箱以及建议的使用时间。

锻炼有助于治疗抑郁症

研究表明，运动是对抗轻度至中度抑郁症的有力武器。身体活动会释放内啡肽，有助于改善情绪。定期锻炼还与更高的自尊、更好的睡眠、更少的压力和更多的能量有关。任何类型的适度活动，从游泳到做家务，都会有所帮助。选择你喜欢的东西，每周四到五次，每次 20 到 30 分钟。

良好的前景

在重度抑郁症中，您可能会感到绝望和无助。但事实是，这种情况是可以治愈的。超过 80% 的人通过药物治疗、谈话疗法或两者的结合得到改善。所以不要灰心，宠物陪伴和亲人的支持至关重要。