跳绳能减肥吗？跑步减脂难，效果不明显，那你就应该直接将目光放在其他有氧运动上了。
人体具有很强的适应能力，但你跟你在一个领域上无法突破，那就要从其他方面提升，进而突破瓶颈。
跑步在许多人看来是最佳的减脂运动，但实际上跑步在减脂排行榜上并不在前列，只是由于在各大跑鞋厂商的力推下，跑步成了家常便饭。
在减脂排行榜上，跳绳效果一直是名列前茅的，它具有快速燃脂，持续燃脂，保存肌肉和安全可靠的特点。用数据说话就是，跳绳10分钟=跑步半小时！每小时持续跳绳消耗1200大卡，而跑步只有500大卡。
跳绳在安全系数上为五颗星，只需要一块小地方，就能在家里，草地里，操场上完成训练，而跑步则需要跑步机，路跑等具有一定危险性的地方，而且跳绳由关节相互抵消压力，对膝盖的压力较小。
在肌肉流失方面，由于跳绳需要在短时间内完成多次甩动，几乎是将有氧和无氧运动结合起来，这就大大减少了肌肉的流失，对于减脂人士来说相当可靠。
每天挤出玩手机的时间，花30分钟在跳绳上面，完成10组训练，每组完成2分钟，休息一分钟，这样的训练强度下既能直接消耗大量热量，还能在休息的时候持续燃烧脂肪。
当你对跳绳有所掌握后，还可以用各种花式跳绳增加乐趣，这是后话，主要的减脂目的已经完成就已满足。
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