导语本文整理了上火怎么办知识，不管是了解相关知识，还是写作素材整理，都是理想的参考文章，希望对您有所帮助！
1、早睡少熬夜
2、忌油腻，多吃清淡
3、多喝茶
4、多运动
经验步骤：1早睡少熬夜：熬夜追剧，通宵玩游戏都是大忌，熬夜会引起内分泌失调。经常熬夜就很容易上火了，所以少熬夜，早睡调理，等内分泌改善了，自然降火了。
2忌油腻，多吃清淡：上火的另一个原因就是吃了太多油炸，油腻的食物，比如烧烤，火锅，大鱼大肉等等，这样会火气非常大，所以上火期间，少吃油腻食物，多吃青菜等清淡一点的食物，是非常容易降火的。
3多喝茶：茶叶有很多的去油腻和降火功能，在饮食之后，和几杯清茶，去去油脂，火气也就没有了。
4多运动：定期参加体育运动，比如跑步，游泳之类的，把身体免疫力提高了，上火也就好了。
延伸阅读
用艾脐贴上火怎么办
用艾脐贴上火可以适当的饮用红糖水，还可以拿热水袋捂在腹部，可以缓解上火症状。
艾脐贴是由桂圆肉、花椒、艾绒三种材料制成的，其桂圆味甘，性温，有补心脾、益气血的功效；花椒味辛，性热，有温中止痛，燥湿杀虫的功效；艾绒味苦、辛，性温，有温经止血，散寒止痛的功效，将这三者搭配制成敷贴，贴于肚脐眼，即神阙穴，可起到祛湿寒、调理胃、强体质、调理便秘腹泻等好处。
天气干燥上火怎么预防
饮食宜坚持少辛多酸的原则，因为过多地食用辛味食物容易上火，加重肺燥.过多地食用酸味食物可以养护阴津，减少津液流失。多饮水，多喝粥。可以用麦冬、菊花、干青果、玄参等中泡水喝,喝粥时可以选择小米粥、山薏米粥等。
多食用养阴润燥的食物，如梨、荸荠、藕等，以提高肺脏的抵抗力。此外，还可以多吃一些苹果、西瓜、葡萄等能够预防燥邪侵犯的水果。避免食用辛辣刺激的食物，比如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱、蒜、酒等，同时应少食温性食物，比如橘子等。
经常上火怎么办
在生活中，很多人的脾气是属于易暴易怒型的，因此，其很容易因为一些小事就会大动干戈而上火不止，下面本文就为经常上火的人排除火气支招如下。
经验步骤：方法一：喝开水。轻微上火可以多喝点开水，扒拉小编经常用这个办法。轻微的上火一般会发生咽喉疼痛，多喝水可以很好的缓解炎症，及时排毒。
方法二：水果。水果富含维生素，可以补充体内缺少的各种维生素。经常不吃水果的人，更容易上火，因为日常饮食含有维生素不够多，需要水果来补充。所以要养成常吃水果的习惯。
方法三：吃。一般来讲，当人们上火的程度十分严重的话，仅靠喝水是不能去除火气的，因此，此时就可以选择吃的方法，吃一些夏桑菊或者板蓝根之类的，如果再严重的，要去医院打针输了。
注意事项：在掌握了经常上火的去火方法后，大家在上火期间还应注意忌吃辛辣类的食物。
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