1、养成良好的用眼习惯。人体的身体器官每天都需要一个修养的时间。比如说肝脏,眼睛。所以要养成良好的用眼习惯。每天记得做一下眼保健操,中午记得小睡一会,让眼睛适当的休整一下。同时,看书的时候也要记得不要距离书本太近,不要躺在床上看书写字,上班学习的时候,也要注意所在的光线环境,不能太亮也不要太暗。
2、控制上网时间。现在,很多人上班时对着电脑,下班后也忍不住打开电脑,网购,看看新闻,观看视频和电影,长时间趴在电脑前面。这样对眼睛的伤害是很大的。要尽量克制自己,每隔40分钟左右离开一下电脑,让自己的眼睛放松一下。建议在电脑上装一个软件,每隔一段时间,屏幕就自动关闭了,这样就不得不离开电脑了。
3、多吃水果和鱼。水果里面富含丰富的维生素,对于视力是很有帮助的。尤其是眼睛长时间对着电脑屏幕的人一定要多吃水果和鱼,这样可以增强视力的抵抗力。
4、打乒乓球。乒乓球是很常见也容易玩的一种运动。两个球蹦来蹦去,看上去似乎很简单,别小看这种运动,对视力的调节和改善是很有帮助的。乒乓球忽远忽近,可以让自己的眼球一直在移动,对自己的视力的好处就不多说了。
5、别太宅,记得出来看一看风景。为了自己的视力,就不要太宅了。把自己关在房子里,放假的时候记得把自己拿出来遛一遛,爬爬山,看一看大海,去公园走一走,看一看绿色的的草坪和树木,让自己的身体呼吸一下大自然的新鲜空气,不仅仅对视力,对身体也是利处多多!
扩展阅读
怎样保护眼睛恢复视力
1、想保护自己的视力,平时一定要注意保护好自己的眼睛,避免出现眼外伤,同时一定要养成良好的用眼习惯和用眼卫生。重视眼部健康,定期去医院查查看看眼睛的具体情况,这样才能早期发现问题,也能早期的解决问题。
2、如果出现视力下降之后,一定要争分夺秒的进行急救,这样才能尽快的恢复视力,否则耽误了最佳治疗时机,可能会导致永久性的视力残疾。
保护视力的好方法
1、运目
双足分开和肩同宽,挺胸站立,两手前交叉,头稍仰,瞪大两眼,尽可能使眼球不停转动(头不动),先反时针转10圈,再正时针转10圈,接下来缓慢放松,这样3次。运目可以使眼部气血调和,肌肉丰满,清心明目,消除视疲劳,增强视力,并且能够降低眼睑下垂。每日至少坚持运目两回。取自然坐式或者自然站式,先调节精神,调和呼吸,接下来做眼球的轮回运动,即正时针转9次,反时针转9次:随即用力闭眼,猛然睁开。这样反复做若干回。注意眼球转动时,速度慢,用力要均匀,持续时间要长。该法可以用于防治老年白内障。
2、熨目
每日早上与睡觉前,把两手掌互相快速摩擦约半分钟感到发热时,迅速按抚于两眼上,两眼这时会感到一股暖流。稍冷再摩再熨,这样反复三到五遍。熨目有通经活络,明目提神,改善眼部血液循环的功效。
3、闭目
闭目能够使人心情保持平静,避开眼前的烦恼。先放松眼肌,再放松脸部,这可使心胸得到放松,精力则会从脸部肌肉喷涌而出,眼睛也会变得有神。闭目调神可以更好地调节精神。睡眠时,一时睡不着,亦可借“闭目调神”以静心。闭目调神和睡觉是两回事,闭目调神重在调节精神,睡觉则重在歇息。从暗处到日光下要闭目,不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视,电影的时间不宜过久,保持好视力。
4、养目
经常饮“决明子茶”。决明子用微火炒至嫩黄/色,每天取10至15g,沸水冲泡代茶频饮,有清肝明目的功效。亦可用决明子兔肝汤补,把兔肝一至两副,决明子10至12g加水煲汤,用盐调味,饮汤食肝。还可以食菊花粥养肝明目,对高血压者更合适,把粳米30至60g加水煮到粥成,调入菊花末10至15g,再煮沸就可以食用。早上洁面时,以手掬热水浸眼,水的温度的冷暖假如适度,能除目疾。养目按摩是以手指指腹在脸部皮肤表面的一定位置或者穴位上,作环形而有节奏的抚摩,手法要轻柔缓和。摩法有温经通络,消积散淤的功效。它能够使局部皮肤表面细胞脱落,改善汗腺和皮脂腺的作用,提高局部皮肤温度,扩张毛细血管,加速淋巴和血液的流动,影响末梢神经,并且对神经中枢发生一定作用。
改善视力的有效方法
1、食疗方法。枸杞鲫鱼汤:鲫鱼和枸杞一起煮汤,主治近视、视物模糊;牛奶鸡蛋饮:将鸡蛋打碎,冲入加热的牛奶中,用小火煮沸,鸡蛋熟后待温,加蜂蜜服食,主治近视眼。
2、运动方法:每天转眼球:先顺时针,转速极慢,左上右下,要领是只动眼不动头。向左时目光极力向左,能看多远看多远,但头不动。其他方向亦如此。转动轨道为圆形,不只左上右下4个点。顺时针25次,逆时针25次,这时后颈会发胀(不发酸继续转),发胀才有疗效。发胀后揉2分钟。