公安体测如何训练

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公安体测训练方法：

1、中长跑。中长跑主要考查考生的耐力，除了对体能有较高要求外，还有就是对时间把握和体能的合理分。考生在平时的中长跑训练中，出了耐力训练外，还应该注意时间把握，合理分配体能，这样能有效愉快地跑完全程并通过测试。通常一先圈体能充沛，所以耗时不长，到第二圈时体能有所下降，耗时偏长，男子组还有剩下的半圈，想冲刺但基本已无法实现，所以要尤其注意时间和体能的分配。

2、4×10米捡物折返跑。这是技巧性极强的一项测试，考查考生的爆发力和平衡协调能力，考生如果不注意技巧，很容易出现失误甚至犯规，如捡物不稳、踩线、滑倒、扭脚等。10米的跑道设置，两端终点线30cm处放置小木块，考生在起跑时，千万不能为了盲目追求时间而全程发力，这样很容易导致比较后捡物时停不住脚导致踩线犯规或扭脚。考生要把整个考试分为4段，每一段都做好，通常前6-7米应该全速跑，比较后3-4米减速并做好侧身以及重心下降，避免在比较后耽误时间；捡物时，不要在还有一段距离就丢下木块去换，而是手落地到比较接近木块时进行调换，这样既快又稳。

3、纵跳摸高。纵跳摸高主要是腿部力量和腰腹力量的爆发，考生可以在平时的锻炼中，通过深蹲起、深蹲跳、负重深蹲跳三个阶段来循序渐进的锻炼自己，切忌锻炼之初就负重，这样很容易造成脚踝拉伤。在前期的锻炼中，基础相对较差考生可以通过每天50组至100组深蹲起锻炼自己的腿部力量，配合仰卧起坐锻炼腰腹力量;在中间阶段，可以将深蹲起升级为深蹲跳，即比较后起身的一瞬间让自己弹跳起来;在比较后阶段，可以采用负重的方式进行锻炼，如脚踝绑缚沙袋或背书包进行深蹲起和深蹲跳的训练。这类训练很枯燥，也很辛苦，但考生应该坚持不懈的努力，通过渐进锻炼，提高自己的成绩。

延伸阅读

如何训练仓鼠不咬人

1、用食物改善状态。可以适当的通过一些食物，通过改善环境来给他营造一个让他很有安全感的状态。

2、用手抚摸。通过它上你的手上喂食，在它吃东西的过程中你用手轻轻的去触摸它让它慢慢习惯你的存在，慢慢习惯被抚摸的一个感觉。

3、静待一段时间。一段时间后它可能就不太会有那么强烈的反映了，但是如果遇到那种特别凶的可能是用的效果会比较差。总体来说仓鼠是否咬人取决于个体的差异，但是训练的方式同样重要，两者结合起来之后可以事半功倍。

如何训练表达能力

努力学习和掌握相关的知识。出色的口头表达能力，其实是由多种内在素质综合决定的。其需要冷静的头脑、敏捷的思维、超人的智慧、渊博的知识及一定的文化修养。为此，可努力学习有关理论及知识、经验。努力学习和掌握相应的技能、技巧。如在讲课、讲演时，就要做充分准备，写出讲稿，但又不照本宣科。以情感人，同时要充满信心和激情。用理由去征服他人，做到条理清晰、观点鲜明、内容充实、论据充分。积极参加各种能增强口头表达能力的活动。如演讲会、辩论会、班会、讨论会、文艺晚会、街头宣传、信息咨询等活动。要多讲多练。凡课堂上老师讲的或自

如何训练狗狗找东西

1、使犬对“ 衔 ”，“ 吐 ”的口令及手势建立条件反射；

2、培养犬衔取抛出去和送出去的物品的能力；

3、培养犬进行鉴别式和隐蔽式衔取的能力；

4、要养成按犬主指挥进行衔取的能力，不能让犬随便乱衔物品；

5、强迫训练法应因犬制宜，多逗引和诱导，不能粗暴，以免影响犬的衔取欲，奖励一定要及时，充分；

6、要注意纠正犬的衔取时撕咬，玩耍和自动吐掉物品的毛病，以保持衔取动作的正确性。