导语本文整理了冬天雾霾如何跑步知识，不管是了解相关知识，还是写作素材整理，都是理想的参考文章，希望对您有所帮助！
冬天雾霾跑步的方式是用跑步机进行跑步，还可以在场馆内打篮球，羽毛球，乒乓球，健身房或者到游泳馆游泳，男性可以进行力量锻炼，女性到可以做瑜伽。
天气雾霾严重的时候，要采取相应的锻炼对策，在达到锻炼目的的同时，还要注意保护身体健康。雾霾严重就不能外出跑步了，因为跑步终是为了健康，无法去改变空气质量，所以应该合理安排运动项目。
延伸阅读
如何选购家用跑步机
1、买跑步机前一定要明确自己的需求，尺寸要匹配摆放空间，根据房型选择机身大小，小公寓配一台52cm大跑台就显得拥挤了；再者就是心理价格。
2、因为是全家人使用，简单易用，安全很重要。
3、跑台舒适感，尽量选择跑台面积大一些，保证舒适性与安全性。
跑步如何跑得快一些
1、想要跑步跑得快，步子必须要迈大，最好是要有一双大长腿啦。学生党要充分地补充营养，骨头汤一定要喝，千万别挑食了，这样才能长高高哟！
2、男生讲究三呼一吸，女生讲究两呼一吸的准则，只有找好了节奏，跑步才能有序地进行下去。
3、增加肺活量。主要的方法有游泳，对着远处大喊大叫，这些都有利于增加肺活量哦。
4、跑步之前要做一定的热身运动，舒活筋骨。跑步的时候就比较放松，自然就跑得快了。反之要是不做，跑步时容易抽筋、扭到。
5、坚持运动，如果每天跑二十分钟到半小时。那么一个月之后，你一定可以收获到成果，只有持之以恒，才能换来收获。
如何准备跑步比赛
1、跑步前：
①跑之前喝杯水，防止在跑步过程中出现的脱水现象；
②适当的准备活动，使机体生理机能能够在动的情况下协调地工作，减小发生关节韧带、肌腱扭伤的概率;
③穿轻便一些的跑鞋。
2、跑步中:
①在跑步的时候要注意眼睛要直视前方的事物给自己动力;
②控制好跑步速度，累了就放慢速度适当休息。
③坚持就是胜利，要多鼓励自己“我还行，我还可以坚持”;
④在跑步过程中摆臂，可以保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。
3、跑步后:
①不蹲坐休息;
②不在大汗淋漓时洗冷水浴;
③按摩全身肌肉，消除疲劳，恢复体力;
④不吃冷饮，运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起腹泻、呕吐等不适。
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